阿特金斯减肥法的利弊

1.阿特金斯饮食法是一种无碳水化合物饮食法。

2、原理是，当人体摄入的碳水化合物较少时，胰岛素的含量就会减少，身体就不会像以前那样经常感到饥饿，身体也会主动燃烧脂肪。在国内也被称为肉食饮食。但这种方法绝不会让你吃更多的高脂肪食物，如肉和奶酪。

3、国内医生对此方法持保留态度。医生表示，一些研究确实表明阿特金斯饮食可以在短期内显着减轻体重，并降低血压、血糖和血脂。但长期摄入高单位蛋白质摄入量可能会对肝脏和肾脏造成负担。因为低淀粉和高蛋白质摄入，体内会产生较高的酮体，从而增加肝脏和肾脏的代谢负担。

4、国内营养专家建议，如果想用阿特金斯饮食法减肥，最好短期使用，同时要有专人帮助监测身体变化。

5、后来美国医学会、新英格兰医学杂志等权威医学杂志认可了阿特金斯法在减肥过程中的有效性和创新性，并陆续发表实验结果证明阿特金斯法是最有效的和有效的方法。最持久的饮食。进一步指出，阿特金斯低碳水化合物饮食可以替代低脂饮食，对于控制脂肪和血糖平衡有更明显的效果。

6、素食阿特金斯饮食不仅可以帮助人们减肥，还可以降低血液中“坏胆固醇”（低密度脂蛋白）的水平，从而降低患心脏病和中风的风险。

7、传统的阿特金斯饮食法允许人们在摄入高蛋白食物的同时摄入低碳水化合物来达到减肥的目的，但研究表明这种饮食法会增加人体胆固醇水平。

8、加拿大多伦多大学及其附属医院对22名“坏胆固醇”含量高的超重人士连续4周实施素食阿特金斯饮食法，让他们通过吃大豆、坚果、水果、蔬菜等来增加植物蛋白。谷物。录取。

9、研究结果显示，1个月后，22人体重平均减轻4公斤，“坏胆固醇”水平降低，血压趋于正常。研究人员表示，这种饮食可能更适合胆固醇水平高的超重人群，但警告说，不建议没有进行更长时间、更大规模研究的人使用。

10、美国加州斯坦福大学证实，阿特金斯法是四种主流减肥方法中最有效的。

11.阿特金斯减肥法：少吃淀粉，多吃肉类；

12. 学习减肥方法：强调生活方式、运动、态度、人际关系和营养；

13. 分区减肥法：高蛋白、低碳水化合物；

14. 奥尼什减肥法：高纤维、低脂肪饮食；