panda 身高：158 初始体重：125 今日体重120.5
星期二，8.16日，大腿围55
8.16.大腿围55
今天8.19日，大腿围53
8.19大腿围53
今天训练内容
1.
吉尼瘦大腿前侧，这个今天第一次做，有点找不到发力点，后面可能会好些！大家量力而为
2.
韩小四瘦大腿，这个是我最喜欢的一个腿部训练！整体简单很好坚持！！而且也很有效，平时我还会再增加一个，韩小四的瘦大腿内侧！
3.
韩小四瘦小腿，这个今天也是第一次做，之前很少练小腿，今天发现大腿细了小腿没变，就决定把小腿训练也安排上，这个一样很简单，时间不长，练完还有拉伸，推荐！
4.
肌肉腿泡沫轴拉伸，这个我练了很久，泡沫轴滚到肌肉的时候，会有痛感，慢慢久了就好了，很有效！！
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用户评论
哇，三天瘦了2厘米！太厉害了，腿细了肯定更好看！
有14位网友表示赞同！
坚持打卡，你会越来越瘦的，加油！
有14位网友表示赞同！
瘦腿真的很难，你这样坚持太棒了！
有13位网友表示赞同！
有什么瘦腿秘诀吗？分享一下呗！
有18位网友表示赞同！
每天坚持打卡，对自己也是一种鼓励！
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你一定很辛苦吧，但是看到效果就很开心！
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我也要开始减肥了，看到你的打卡让我更有动力了！
有5位网友表示赞同！
瘦腿真的超级难，你已经是成功了一半了！
有17位网友表示赞同！
我感觉瘦腿最重要的是坚持，你已经做得很棒了！
有12位网友表示赞同！
你一定是付出了很多努力，才会有这么好的效果！
有18位网友表示赞同！
这可是真真实实的瘦了，不是水分！太让人羡慕了！
有12位网友表示赞同！
期待你接下来的瘦腿成果！
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你瘦腿真的很有效果，继续加油！
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我也有点小腿粗，你有什么推荐的瘦腿方法吗？
有10位网友表示赞同！
你瘦腿的秘诀是什么？快来分享一下吧！
有6位网友表示赞同！
坚持下去，你会越来越瘦的，加油！
有12位网友表示赞同！
你已经瘦了2厘米了，真的太厉害了！
有7位网友表示赞同！
每天坚持运动打卡，真的很不容易，你很棒！
有12位网友表示赞同！
瘦腿真的很难，你已经成功了一半了！
有5位网友表示赞同！
你瘦腿的成果真是太棒了，继续加油！
有7位网友表示赞同！