panda 人们总会有一种蜜汁观点：不能管理好自己身材的女性，在工作中是不能够做的足够的优秀的。说实话，这是一种赤裸裸的片面思维。目前，人们对于健康是越加的重视了，也了解久坐是存在一定的危害的，例如容易脂肪堆积、对脊柱伤害大等等，可是上班族们总是抱怨自己的时间太少，工作的时间太多了，睡觉的时间都少的可怜，根本就没有时间去进行身材的管理。
动作一：哑铃卷腹
身体躺在垫子上，双手举到自己的胸部上方，双手握住哑铃的两端。眼睛目视上方，将双腿并拢然后上举，注意脚尖绷直，在上举腿部的过程中背部和臀部不要离开垫子。共作3组，每一组作15个。
动作二：哑铃体转
身体坐在垫子上，上半身挺直，双手握住哑铃的两端，双脚微微分开，膝盖微微弯曲，然后左右的摇晃自己的身体。30秒为一组，做3组。
动作三：哑铃提腿
身体直立，双手各握住一个哑铃，在提腿的过程中弯举哑铃，做30个为一组，共作3组。
动作四：俯身V型触脚
身体呈俯卧撑姿势，双脚分开，随后左手去触碰右脚的脚踝，右手触碰做左脚的脚踝，交替进行，做30次为一组，做3组。
动作五：俯撑跑步
身体呈俯卧撑姿势，然后做跑步动作，将膝盖抬到胸口的下方，快速的做跑步动作，注意不要含胸塌背。做30秒为一组，做3组。
以上的动作其实都是非常简单的动作，希望职场的女性们可以好好的锻炼。
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用户评论
作为一个久坐 kantor 的女生，我深有感触！这段时间一直在努力尝试各种运动和食谱，终于看到了一点点变化 希望这份攻略能帮到更多跟我一样困扰的姐妹们。
有8位网友表示赞同！
"顽固" 这四个字真是太扎心了！我也是办公室一族，每天都盯着屏幕，根本没时间锻炼。不过这篇文章提到的习惯改动确实可以尝试一下，比如下班后散步或做一些简单的拉伸运动。
有9位网友表示赞同！
这个建议很棒！我一直觉得职场女性要注重健康和身材管理，尤其要注意减掉肚子上的肥肉， 因为它对整体形象影响很大。文章提供的锻炼方法和饮食建议都很实用，值得借鉴学习。
有18位网友表示赞同！
说的还挺有道理的，我之前也想过这方面的难题。 可是上班真的很难抽出时间来运动啊，而且有时候压力太大，也会忍不住吃一些高热量的零食...
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这篇博文很有帮助！我现在正是officelady阶段，确实想要减掉肚子上的小肚腩，感觉文章提到的点都很实用，我以后可以尝试一下坚持每天喝水和选择健怡的食物代替高糖食。
有17位网友表示赞同！
这篇文章虽然说得不错，但我还是觉得很难实行啊。工作生活压力大，根本没时间来注重这些细节。而且办公室环境也不太 conducive to 锻炼，感觉很难坚持下去...
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减掉肚子上的肥肉可不是一件容易的事！我一直都在寻找合适的方法，没想到这篇文章给了我很多启发。例如，控制晚餐的热量和选择健康的零食都很棒的想法，我会试试看能不能成功!
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对于白领来说，想要减肚子上的肥肉真是很难啊！总是习惯加班、吃外卖，动起来的机会都没有！ 或许可以尝试利用休息时间散步或做一些简单的健身动作，坚持下来效果肯定会有。
有8位网友表示赞同！
我最近也在控制饮食和运动，但是真的难以持续下去！每天工作压力很大，晚上下班只想放松而不是锻炼身体...唉，总感觉自己的决心不够坚定...
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职场女性一定要关注健康问题啊！ 这篇文章提醒了我，即使工作繁忙也应该抽出时间来锻炼身体，选择健康的食物。 我决定从今天开始，养成每天锻炼和健康的饮食习惯!
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我也是一直在尝试着减肚子上的肥肉，但是效果不大... 有时候真的觉得很无奈，不知道到底要不要一直坚持下去...
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这篇文章内容很有帮助，让我意识到很多小细节对减肥都有很大的影响。 我以前从来没注意到这些，以后我会更加注意饮食习惯和运动量。
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工作压力和不规律作息确实让人很困扰。虽然这篇文章提供了很好的建议，但我还是觉得需要找到一种适合自己的方法来减掉肚子上的肥肉...
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每天都久坐辦公室，真的很难想起来要做运动啊！ 希望能坚持下来，让自己健康快乐!
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文章提出的饮食建议很实用，我会尝试将粗粮和蔬菜增加到我的餐食中。 希望也能有效改善我的体态!
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减肚子上的肥肉确实是一个持久而艰苦的任务！但我相信只要坚持下去，一定能够看到效果的！
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我觉得很多职场女性都面临着同样的问题，希望这篇文章能给大家一些启发和帮助！ 坚持健康生活方式真的很重要!
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这个标题点明了我的痛点！我现在就想知道这篇文章具体有什么方法可以帮我减掉腹部肥肉!
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