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减肥的原则就是管住嘴迈开腿。然而，有些人很努力地减肥，但体重仍然没有明显下降。可能是因为潮湿的缘故。

湿气分为内湿和外湿

内湿：一般与生活习惯、饮食习惯有关。我们平时喜欢吃生冷的食物，包括辛辣的食物。这些食物摄入过多，会导致体内湿气严重。

外湿：与环境因素有关。如果经常生活在潮湿的环境中，就更容易出现湿气过多的情况。严重时还会引起关节疼痛。

脾胃：食欲不振、腹胀、便秘

胡女士身高164厘米，体重139斤。她有以上几种症状，日常生活中不爱喝水。

根据她的症状分析，发现体内湿气较重，遂给予中药健脾和胃、利尿祛湿。

在胡女士的积极配合下，她成功减掉了18斤。整个丢秤过程如下：

内湿严重主要是饮食不合理造成的，所以在生活中要注意少吃生冷食物。即使在夏天，也应该尽量少吃。还应少吃生冷、油腻、高热量的食物。可以多吃一些来健脾。利尿的食物。

体内的部分水分通过排汗排出。因此，想要去除体内的湿气，就需要在生活中多运动。

身体上有很多可以除湿的穴位，比如阴陵泉、足三里、涌泉等穴位，对于除湿都有一定的作用。但如果湿气很严重，就需要调节身体了。

湿气重与长期生活在潮湿的环境有关，而对于湿气重的人来说，潮湿的环境只会增加体内的湿气。

保持室内空气流通，以免房间潮湿。另外，经常晒被子也可以驱走湿气。

经常淋雨会使体内湿气增加，引起身体不适，更容易感冒。因此，雨天应少出门，避免淋雨。

如果你想减肥，首先你要做的就是找出原因，确定自己属于什么体型，然后————