小腿一大坨肌肉怎么瘦 小腿一大坨肌肉怎么瘦的快

烈日炎炎，炎热的天气总是让人心神不宁。只有冰镇西瓜、空调房、均匀粗的腿才能让人舒服。毕竟夏天是看腿的季节。微微晒黑的皮肤可以说是健康的小麦色，但一旦腿粗了，就真的只能怪自己管不住嘴不运动了。

对自己腿的不满意无非就是以下几点：大腿粗，脂肪多看起来油腻腻的，根本没有小仙女的美感；小腿纤细但有力，尤其是从侧面和背面看。小腿肌肉可能比男偶像还要夸张，说起我就痛哭~

我们在之前的文章中已经讲过如何瘦大腿，今天就不再赘述。今天我们主要看的是如何摆脱没力气的困扰，练出健美但不强壮的小腿！快来和小编一起来看看吧~

A。平躺在地上，双肘贴近身体两侧地面，收紧腹部，保持呼吸均匀，利用双臂的力量慢慢抬起上身；

b.慢慢弯曲膝盖，将下巴抬离地面，尽量用脚触碰头部，调整姿势，保持身体平衡；

A。坐立于地上，弯曲左膝，将脚底靠近右臀部，右腿向后伸展，大腿和膝盖紧贴地面，小腿向上伸直；

b.身体稍微向一侧扭转，双臂向后伸展，十指相扣，尽量用右脚触碰右上臂，保持呼吸均匀；

C。维持动作30秒，换另一侧，重复动作5次。

A。保持坐姿，身体稍微前倾，直至上半身与地面平行，双手手指张开支撑地面，左腿弯曲伸直，绕过左前臂；

b.收紧腹部，利用臀部的力量将双腿尽量抬高，直至臀部离开地面，保持身体平衡；

C。维持动作30秒，换另一侧，重复动作5次。

小编有话要说：今天的练习就到此为止。练完一套动作后，你是不是感觉打造漂亮小腿并没有想象中那么难呢？但要注意不要一次练习太多。只有掌握好速度，才能事半功倍~