panda 这道菜，很早以前我吃过五五做的。
饺子皮加紫薯，简简单单一道懒人料理就做好了，甜度正合适。拿来当早餐很不错，当零食更是吃得风生水起，饱腹又好吃，比起一般的高油高盐的零食，它可太完美了。
不用和面，用现成的饺子皮，裹上加了牛奶的紫薯泥，擀平后下锅煎一煎就好了，韧性十足，内馅儿被塞得满满当当。不用放一粒糖，也会有幸福的甜蜜。
在缺乏甜度的疲乏午后，就用它来拯救一下心情吧。
步骤
1、350g紫薯去皮切薄片，待锅中水沸腾后，将紫薯片放入蒸锅中蒸20分钟。
*如果使用微波炉，进微波炉前先冲洗一下紫薯，让它表面湿润，再包上保鲜膜高火6分钟至熟透。
2、取出压成泥，再加入50g牛奶搅拌均匀。
*也可以加50g蜂蜜增加入口的甜甜幸福感，当然热量也会增加。
3、混合好的紫薯泥搓成约15g每等份的球（23个），盖上保鲜膜备用。
4、买来的饺子皮边缘涂一圈水，放入紫薯馅，用手虎口将其收紧包好。
5、包好后放在案板上，先用手掌轻轻压扁，再用擀面杖轻轻地擀成圆形。
*可以擀得薄一点，这样面皮口感更好，但也要小心饺子皮擀破露馅。
6、小火加热平底锅，下紫薯饼每面烙个2分钟至其呈现金黄色，出锅。
饺子皮紫薯饼完成！
先撕一个瞅瞅柔韧劲儿
拿三片一刀切再一口咬
贼爽
疲乏的午后
就用这口温柔的甜来拯救心情吧：）
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
每天都吃美食还能减肥？这真是太诱人了！我一直在找这种方法，终于找到了～
有19位网友表示赞同！
看到这些菜谱我很感兴趣，但是能不能告诉我更详细的食材比例啊？像肉和蔬菜的份量是多少合适？
有16位网友表示赞同！
20天挑战对我来说有点长，也许可以分成阶段性的目标更容易坚持吧！这个话题很有吸引力，我想试试减脂餐。
有12位网友表示赞同！
我也想试试减肥，希望你的食谱能真正帮助我瘦下来！我现在体重超标的真的要好好管控了。
有8位网友表示赞同！
这些菜看着很美味！我已经忍不住想去超市买食材做起来了，感觉这个挑战很有可能让我坚持下去！
有13位网友表示赞同！
减脂餐总觉得吃得单调，这20天挑战的目标也太理想化了吧？我不太能接受长期吃这么清淡的饮食。
有15位网友表示赞同！
我之前尝试过各种减脂方法，结果都是半途而废！希望这次20天挑战能给我带来不一样的感觉！
有12位网友表示赞同！
分享一份食谱是好的开始吧！但为了更有效，应该提供详细的运动计划以及生活习惯的调整建议.
有10位网友表示赞同！
哇塞，这些看起来都好好吃，我感觉还能做点其他的，比如把鸡肉用青椒包裹蒸烤一下，味道还会更好!
有5位网友表示赞同！
我已经加入了，20天减脂餐挑战！加油！期待看到你的更新和大家的成功案例分享！
有16位网友表示赞同！
这个挑战听起来很有趣！我要试试看我能不能坚持下去。
有19位网友表示赞同！
减脂餐是需要仔细规划的饮食结构，这20天挑战很有前景，如果能配合科学的运动计划效果会更佳!
有14位网友表示赞同！
我是个美食爱好者，很难抵抗各种诱人的食物！希望这个挑战能够教会我如何合理享受美食同时达成减脂目标。
有12位网友表示赞同！
我喜欢这种积极的生活态度！每个人都想拥有健康的身体，20天挑战是个很好的尝试，相信一定会有很多人加入!
有6位网友表示赞同！
不过我还是建议大家在挑战开始前咨询专业的医生或营养师，制定更适合自己身体状况的食谱计划!
有12位网友表示赞同！
加油！ 期待看到大家的减脂成果！ 我也决定跟着做! 想问问你能分享一些运动小技巧吗？
有13位网友表示赞同！
我非常喜欢这份20天减脂餐指南！ 这些菜确实很健康美味，我已经迫不及待想尝试了!
有13位网友表示赞同！
减脂的确不容易，需要持之以恒的努力。 希望这个挑战能够帮助大家一起战胜挑战，取得更好的结果！
有10位网友表示赞同！