panda 大家好，今天来为大家解答探索更高效瘦腰运动：告别传统仰卧起坐这个问题的一些问题点，包括也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
你也是那这样吗？那么此刻起，与之奋斗吧！
以下的动作，每次锻炼适宜每个都做3到4组，每组之间可休息30秒钟，一周锻炼2、3次即可。
一、侧身屈体;双手各握一只哑铃，置于身体两侧，手臂伸直，上身用力，在保持上半身不扭曲的前提下，依靠腰腹力量尽可能向左侧屈体，让左手哑铃尽可能接近左膝。到达极限时稍作停顿，然后慢慢恢复直立状态。向右侧屈体一次，完成完整的一个动作。做10次。
二、不扭腰转体双脚分开与髋部同宽，向前伸直手臂，双手握着一只哑铃，将哑铃举到胸部高度，上半身绷紧。轻微移动躯干，将手臂尽可能向左侧推送。达到极限时稍作停顿，然后向右侧扭转，完成一个动作。做10次。
三、弓形伸展双手握着一只哑铃，举过头顶，位于右肩上方，左脚向左侧伸出。屈肘，将哑铃下拉到胸前的高度，同时左脚屈膝抬起，同样向胸部位置靠近，然后恢复起始姿势，完成一个动作。做10次。换边，再做10次。
四、哑铃逆砍屈膝，身体稍微向左侧扭转一定角度，双手握着一只哑铃，放在左侧大腿之外。保持手臂伸直，将哑铃举起到右肩上方，同时伸直双腿。沿同一路线恢复起始姿势，完成一个动作。做10次。换边，再做10次。
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用户评论
我一直觉得仰卧起坐没什么用????这篇文章内容很有启发性呐！看来我还得试试那些更有效率的瘦腰操 ????
有19位网友表示赞同！
终于找到文章讲真stuff的东西了！好多健身APP推广的俯卧撑、硬拉，实际没啥效果。还是得重点关注核心力量训练，这篇推送里说的很到位!
有14位网友表示赞同！
想问下这瘦腰操除了燃烧脂肪还有什么作用啊？仅仅是为了减肚子和腰部脂肪吗？
有15位网友表示赞同！
看到标题就点开了，没想到真的有一些比仰卧起坐更有效的动作，试了之后我明显感觉我的腰背力量变强了，身材也更加塑形！赞????!
有13位网友表示赞同！
这篇文章说的没错，以前一直在做仰卧起坐，好像没瘦太多反而腰酸背痛????。尝试了文中提到的运动，感觉很有效果，而且动作更轻松自然.
有6位网友表示赞同！
很多博主吹嘘仰卧起坐能瘦腰，可我做了几十年也没明显变化????。看来还是得跟着这个方法试试看！希望能够看到成果!
有9位网友表示赞同！
文章写的挺详细的，不过我比较喜欢用图片或视频来演示动作，这样更容易学习和理解????
有19位网友表示赞同！
我一直在关注腰部训练，觉得核心力量才是关键啊！这篇博文观点认同 ???? 而且运动强度适中，适合大多数人练习。
有8位网友表示赞同！
感觉这篇文章挺有经验的，分享了不少实用知识，但有些动作还是需要循序渐进，不能操之过急
有12位网友表示赞同！
我以前总觉得瘦腰很难，看了这篇博文才明白要重视核心力量训练的重要性！我要开始试试这些动作！
有13位网友表示赞同！
这篇文章确实很值得参考，内容详实易懂，对我这种健身新手来说非常有用！
有6位网友表示赞同！
标题写的有点耸人听闻，感觉比仰卧起坐更有效果的东西多得是，能不能具体讲讲哪些动作更有效？
有8位网友表示赞同！
对这些瘦腰操不怎么感兴趣，我还是喜欢传统的运动方式 ???? 我偏爱跑步和游泳！
有19位网友表示赞同！
文章说的很有道理，以前我都忽略了核心力量训练 ????,看来以后得重视起来! 还有很多其他的瘦身方法吗？ 比如饮食方面的建议?
有20位网友表示赞同！
虽然这篇文章分享了一些不错的方法，但我个人更相信的是坚持规律的运动和健康饮食 ???? 效果慢慢才会出来！
有5位网友表示赞同！
看到这么多评论都让我感觉很兴奋呀！我也要试一试这些瘦腰操，看看真的有那么神奇吗？
有17位网友表示赞同！
我最近也想要改善自己的身材曲线！这篇博文刚好戳中了我的需求 ???? 我一定会试试文中提到的动作????！
有17位网友表示赞同！
这篇文章虽然很有价值，但是对于新手来说可能有点难度，能不能提供一些入门级的训练方案呢？
有8位网友表示赞同！