热量低的食物有哪些，助于减肥的，热量低的食物有哪些助于减肥的主食

减肥是一件非常痛苦的事情，不仅因为减肥需要一定的运动，考验人的意志，更重要的是，减肥意味着不能吃很多美味的食物。俗话说，民以食为天。现在的人大多数都是吃货。他们可以控制自己的腿，但不一定能控制自己的嘴。其实，减肥并不意味着不能吃任何东西。应该少吃脂肪和高热量的食物，多吃低热量的食物。

许多人试图通过控制饮食甚至不吃来减肥。这样做其实效果并不好，而且还容易反弹，还影响身体的健康。毕竟身体需要营养才能发挥作用，长期营养缺乏很容易导致很多问题。因此，每顿饭一定要吃饱，可以多吃富含维生素、热量低的食物来填饱肚子。

菰米含有大量纤维，而且水分含量也很高。吃菰米很容易让人产生饱腹感。对于努力减肥的人来说，最痛苦的就是经常感到饥饿。多吃茭白，不仅可以安抚肠胃，还可以减少饥饿感。你会消耗过多的脂肪和热量，这有利于减肥。

苹果是水果，热量含量比较低。而且，苹果还含有苹果酸、苹果多酚等物质。这些物质可以刺激细胞分解脂肪，促进人体的新陈代谢，加快热量的消耗，对减肥很有帮助。

猕猴桃热量低，各种维生素含量非常丰富。很多人因为减肥少吃，很可能会出现便秘等症状，着实令人苦恼。多吃猕猴桃可以轻松改善便秘问题，帮助排出体内毒素和杂质，对减肥也非常有利。

秋葵这样的食物蛋白质营养比较高，补充蛋白质对于正在减肥的人来说非常重要。因为脂肪和热量的摄入已经被控制，如果不补充足够的其他营养素，身体可能无法正常运转。秋葵中所含的植物蛋白，可以为身体提供一定的运行能量，避免多余的脂肪，所以可以多吃。

西红柿的维生素含量非常丰富，而且热量很低。如果吃一定量的主食后仍然感到饥饿，可以吃西红柿来补胃。西红柿所含的丰富营养成分不仅对身体有好处，而且不会导致热量摄入过多和脂肪堆积。它们是减肥的良好饮食。

菰米、西红柿、苹果等食物对减肥很有帮助。这些食物的共同点是它们富含维生素，但热量和脂肪含量却很低。它们不仅可以为身体提供一定的营养，还可以避免热量过剩。正在减肥的人可以多吃一些。