21天蛋白质减肥食谱（五天蛋白质减肥食谱）

什么样的面粉蛋白质含量为21%？

21岁男孩如何增肥

高蛋白食物排名

1. 什么样的面粉蛋白质含量为21%？

答：蛋白质含量21%的就是高筋面粉。面粉的蛋白质含量不同，分为不同类型的面粉。高筋面粉、中筋面粉、低筋面粉都属于普通面粉。中筋面粉是日常生活中常用的面粉。面粉可以用来制作各种面食。低筋面粉一般用来做蛋糕，中筋面粉一般用来做馒头、面条，高筋面粉一般用来做面包。

我们先来看看辟谷减肥法：每天只喝少量的水和水果，少吃米饭。你觉得这样的饮食方式能减肥吗？如果你不瘦，那就有问题了。辟谷减肥有一定的危险。比如，早期体内蛋白质消耗过多，会导致肌肉萎缩，久而久之，就会出现器官衰竭。脂肪可能会被消耗掉，但肌肉会大量流失等等，另外，人体所必需的营养成分也没有得到有效补充。我个人认为21天禁食法不值得提倡。

3. 21岁男孩如何增重

21岁男生如何增肥？我不知道你多重，但你一定很瘦。这个年龄段的孩子一定要加强体育锻炼，早睡早起，按时吃饭，特别是早上。吃饭要规律，中午就多吃一点，晚上也吃一些。减肥的人晚上不吃东西，但如果你想增肥，就必须吃东西。

4、高蛋白食物排名

第一名：鸡蛋。蛋白质质优价廉，是日常生活必需品，营养丰富。

第二名：牛奶。优质蛋白质，含维生素B1、B2、钙。

第三名：鱼。脂肪含量很低，蛋白质、矿物质和维生素丰富。

第四名：虾肉。它蛋白质含量高，热量低，含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇。

第五名：鸡肉。其蛋白质含量高，脂肪含量低，并含有油酸和亚油酸。

第六名：鸭肉。富含蛋白质，含B族维生素、维生素E、钾、锌、硒。

第七名：瘦牛肉。蛋白质含量高，脂肪含量低。

第8名：瘦羊肉。富含蛋白质和矿物质，是冬季滋补佳品。

第9名：瘦猪肉。富含维生素和蛋白质，脂肪含量低。

第10名：大豆。蛋白质含量高，膳食纤维丰富，饱腹感强，促进新陈代谢。