panda 大家好，今天来为大家分享叶酸吃多了会致癌吗？这6种营养品吃多了真的有害！的一些知识点，和的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
什么是叶酸？
叶酸是一种水溶性B族维生素，也称为维生素B9。人体自身不能合成，只能从外源摄取。叶酸是细胞分裂和生长的必需营养素。叶酸为公众所熟知，因为它可以在怀孕前和怀孕前3个月进行预防性治疗，并降低胎儿神经管缺陷的风险，因此被备孕妇女广泛使用。
叶酸有什么作用？
·降低胎儿缺陷的风险
母亲在怀孕期间补充叶酸可以减少神经管缺陷（NTD）和唇腭裂的发生率。
·抑郁症和痴呆症
由于饮食、遗传和药物导致的叶酸缺乏可导致DNA 损伤、神经递质代谢受损、内皮功能障碍、兴奋性毒性和氧化应激，从而增加抑郁症和痴呆症的风险。
·动脉硬化
叶酸缺乏可使甲基化程度降低，血液同型半胱氨酸水平升高，从而诱发血管内皮功能障碍，进一步导致动脉硬化。
·直肠癌
研究表明，膳食纤维叶酸摄入量与结直肠癌风险呈负相关，适量叶酸（153g-400g）可降低乳腺癌风险。
我可以服用大量叶酸吗？
对于男性和女性来说，叶酸对于直肠癌来说都是一把双刃剑。当超过每日所需剂量时，可能会增加肿瘤发生的风险。
重要的是要知道每天接受5 毫克叶酸的女性比不接受叶酸的女性总体癌症死亡率和乳腺癌死亡率更高；
每天服用叶酸超过400 微克的更年期女性，患乳腺癌的风险增加20%。
不同价格的叶酸有区别吗？
市场上的叶酸片存在一些差异，从几元一瓶的叶酸片到数百元一瓶的叶酸产品。
叶酸片价格便宜，包装上印有国家药品批准文号，属于药品。
至于几百块钱一瓶的叶酸产品，除了叶酸之外，还含有其他多种维生素，算是保健品。
其实这两种情况都是可以接受的。只要是正规厂家生产、正规渠道购买的都是没有问题的。我们应该关心的是，要注意叶酸的含量，每天应达到0.4毫克。
另外需要注意的是，不建议大剂量服用多种维生素补充剂，因为其他维生素（如维生素A）的摄入量可能会达到有害水平。
除了叶酸，补充这些维生素也要注意
·-胡萝卜素
维生素A的最大可耐受摄入量（UL）在《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》（以下简称DRIs）。
维生素A和-胡萝卜素的转化：
1 微克视黄醇当量维生素A=6 微克-胡萝卜素=3.33 IU 视黄醇
20mg -胡萝卜素=3333gRAE 维生素A
30mg -胡萝卜素=5000gRAE 维生素A
·维生素E
根据《DRIs（2023版）》，对于我国成年人群，维生素E的推荐摄入量为14mg/d，最大耐受剂量为700mg/d，1mg维生素E=1.49IU维生素E。
补充维生素E对于降低心血管疾病或任何癌症的风险和死亡率没有显着效果，也不能降低全因死亡率。
相反，每天补充110IU 或200IU 可能会增加出血性中风的风险。
·维生素A
中等剂量的维生素A可能会降低骨密度，并显着增加女性髋部骨折的风险；高剂量的维生素A可能具有肝毒性或致畸作用。
·维生素B6
与2 mg/d 的低剂量补充相比，35 mg/d 的高剂量补充会增加髋部骨折的风险。
《DRIs（2023版）》 50岁以下成人维生素B6的推荐摄入量为1.4毫克/天，最大耐受剂量为60毫克/天。 50岁及以上成年人维生素B6的推荐摄入量为1.6毫克/天，可以耐受。最高耐受剂量为55mg/d。
·维生素D
《DRIs（2023版）》 18岁以上成人维生素D推荐摄入量为400IU/d，最大耐受剂量为2000IU/d； 65岁及以上老年人维生素D的推荐摄入量增加至600IU/天。
在正常饮食中额外补充400IU维生素D（65岁及以上增加至600IU）是相对安全的。
·维生素C
《DRIs（2023版）》 18岁及以上成年人维生素C的推荐摄入量为100mg/d，最高耐受剂量为2000mg/d。
此外，两项针对男性的队列研究表明，补充维生素C 与肾结石风险增加相关。
虽然各种维生素对身体都有好处，但还是要根据自己的实际情况和身体状况来补充。切勿在短时间内大量服用。不但达不到补充身体的效果，还可能对身体造成损害。造成反作用！
参考：
[1] 《#叶酸吃多了真的会致癌吗#》头条
[2]《【极养视界】叶酸虽好，可不要“贪杯”哦！一图读懂》临床营养网
[3] 《【双11拔草】这两种维生素补多了，健康危害特别大！》 营养师顾忠义
[4]《2元一瓶和200元一瓶的叶酸，哪种更好？》她知道的腾讯医学词典
个人介绍：营养师Vivi（朱雨薇），国内首批注册营养师之一，留学归国营养学硕士，国家一级公共营养师，婴幼儿辅食专业委员会副主任，中国科普作家协会母婴组成员，全网粉丝超百万，专注于传播母婴护理、营养食教等国际主流科普知识。欢迎关注今日头条及各平台~
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用户评论
震惊！原来那些我每天都吃的营养品，竟然会对身体有害？我平时很喜欢吃叶酸，看到这个标题吓了一跳，看来以后要谨慎选择营养品了！
有6位网友表示赞同！
标题党！叶酸吃多了会致癌？这也太夸张了吧！文章里说的那些营养品，只要适量，对身体都是有好处的，不要过度解读。
有18位网友表示赞同！
终于看到有人揭露营养品背后的真相了！以前一直被各种广告洗脑，以为多吃营养品就等于健康，现在才知道，有些营养品吃多了反而有害。
有18位网友表示赞同！
文章内容很有参考价值，特别是提到了叶酸和维生素D的潜在风险，以前我都没注意到这些问题，现在知道了，以后会更注意控制摄入量。
有13位网友表示赞同！
看到标题就觉得很吸引人，点进来一看，内容也挺靠谱的。不过，文章里没有详细说明哪些营养品应该怎么吃，希望作者能再写一篇关于营养品合理摄入量的文章。
有10位网友表示赞同！
我平时很喜欢吃复合维生素，但是看到这篇文章之后有点担心，到底应该怎么吃才安全？希望专家能给出更专业的建议。
有11位网友表示赞同！
以前只知道营养品对身体有益，没想到还会有负面影响。看来吃营养品也要适度，不能盲目追求越多越好。
有15位网友表示赞同！
这篇文章让我对营养品有了新的认识，原来营养品也要合理补充，不能过度依赖。
有12位网友表示赞同！
我觉得文章说得太绝对了，不能一概而论。有些营养品确实是吃多了有害，但有些则是有利于身体健康的。
有11位网友表示赞同！
文章提到了几种常见的营养品，但我觉得还有很多其他营养品也需要引起注意，希望作者能继续分享更多相关知识。
有10位网友表示赞同！
我一直很注重补充营养，但看到这篇文章之后，我开始思考如何才能更科学地补充营养。
有6位网友表示赞同！
看完文章，我觉得有点慌，我平时补充了很多营养品，现在不知道该怎么办了。希望作者能给出一些具体的建议。
有16位网友表示赞同！
文章的内容很有警示作用，提醒我们要理性看待营养品，不要盲目补充。
有20位网友表示赞同！
这篇文章太可怕了，原来我一直在吃有害的营养品！我现在真的不知道该怎么办了。
有8位网友表示赞同！
我觉得这篇文章有点危言耸听，很多营养品都是经过科学验证的，不会像文章里说的那样有害。
有8位网友表示赞同！
文章里提到的几种营养品，都是我平时经常吃的，现在我有点担心，不知道以后该怎么办了。
有11位网友表示赞同！
我以前就听说过叶酸吃多了会影响胎儿健康，现在看到这篇文章，更加确定了我的想法。
有9位网友表示赞同！
这篇文章让我对营养品有了新的认识，原来营养品也要根据个体情况选择，不能一概而论。
有18位网友表示赞同！
我觉得文章说的很有道理，很多营养品吃多了确实会对身体造成负面影响，我们应该更加理性地看待营养品。
有5位网友表示赞同！
我感觉这篇文章有点夸大其词，虽然营养品吃多了确实会有一些副作用，但也不至于会致癌。
有10位网友表示赞同！