理疗瑜伽，理疗瑜伽视频教程

近年来，治疗性瑜伽在瑜伽界特别流行。您可能在一些培训班和瑜伽工作室看到过很多治疗性瑜伽课程。

从那时起，您可能会想：治疗瑜伽到底是什么？治疗性瑜伽动作和常规瑜伽动作有什么区别？是否能够很好的改善身体亚健康问题，比如：腰痛、颈椎痛，甚至一些姿势问题。

但你真的知道什么是治疗瑜伽吗？

治疗瑜伽这个词，如果追溯其起源，应该是从艾扬格大师开始的。他在《瑜伽之光》一书中详细记录了每个姿势的练习方法、注意事项、练习禁忌和效果。

正确的练习瑜伽具有治愈身心的功效，这是在长期正确的姿势、正确的姿势练习治疗性瑜伽后体现出来的！

当然，瑜伽的治疗作用远不止于姿势。它更注重身心、呼吸、意识的结合。今天，我们就来谈谈我们应该如何理解和运用治疗瑜伽！

1.了解并尊重自己的身体

体式练习越多、强度越大越好。请记住，无论你做什么，适合你的都是最好的。首先你要了解自己的体质和性格！

从中医经络的角度出发，遵循经络规律，注意上下焦的平衡，避免过度磨损，根据自己的实际情况进行练习。这是最好的治疗瑜伽。

建议焦火高的人多练习阴瑜伽和下肢伸展运动。

情绪不稳定的人可以多练习开胸运动。

自信心不足的人可以多练习后弯和倒立

傲慢、急躁的人可以练习坐姿或前屈

了解自己之后，有针对性地练习瑜伽，身体内在的能量就会得到平衡。这是对自己最好的物理疗法。

2.了解瑜伽姿势的顺序

不知道你是否听说过这样一句话：有序、端正的姿势练习瑜伽，是对身体最好的理疗！

运动的时候可以注意收紧大腿肌肉，保证膝关节和踝关节的位置正确，这样可以很好的保护我们的膝盖。当你在锻炼过程中能够注意骨盆的中立位置，找到脊柱伸展的感觉时，你的脊柱会受益更多。

此外，呼吸也是对身体的一种理疗方式。静下心来，感受呼吸对身体的滋养。感觉真的很好！

3.纠正不良姿势

理疗瑜伽，归根到底就是纠正你的不良姿势。通过瑜伽正位的练习，可以让骨骼、肌肉、脊柱、骨盆逐渐回到正确的位置，让身体不再需要代偿用力，骨骼处于正确的位置，肌肉处于正确的位置。强的。一旦到位，你的姿势就会很自然！

但归根结底，还是需要在日常生活中多注意保持正确的姿势。这才是根本的解决办法。任何事情都不能太依赖，要靠自己的自觉！

治疗性瑜伽不仅可以治愈身体层面，更重要的是可以治愈心理和精神层面。记住一件事：在瑜伽练习中永远不要将身体和思想分开。只有身心合一的人才能健康。

练习瑜伽，必须有清晰的认识，尤其是治疗性瑜伽。不要盲目跟风，选择适合自己的治疗瑜伽。