panda 大家好，今天小编来为大家解答夏季跑步时出汗量增加：利弊分析这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
那么，跑步出汗多到底是好事还是坏事呢？
我们都知道，一个跑者在跑步中大量出汗容易导致脱水或电解质失衡的状况，尤其是长距离跑步中，若能未及时补充水分，会严重影响运动。
那么，出汗多的原因是什么呢？
当天的温度以及身上穿的装备都会是影响出汗的关键因素。由于身体需要通过汗液排出来增加散热，所以高温会显著地增加身体的出汗率。
夏天在普遍高温的情况下，进行户外跑自然流汗就比较多，因此我们在夏季跑长距离跑步的时候，一定要记得带水或者功能饮料，以防身体脱水造成不必要的危害。
其次是运动衣物的选择，一般我们都会选择透气性好且吸水性好的纯棉衣服，可当我们运动时出汗量过大，就会导致整件衣服跟被浸湿一样，这个时候穿在身上就很不舒服，还可能会影响运动的表现或给身体带来疾病。所以说，在这种情况下看，大量的出汗就未必是一件好事了。
那么，我们该如何选择运动衣物呢？可以选择一些速干透气的服装，至少保证能够达到吸湿排干的功效，千万别选那些不透气的衣服，不然黏在身上只会增加更大量的汗液。
还有一个比较火的说法是：运动出汗越多越达到减脂效果。其实这是不对的。
因为出汗量的大小与燃脂的效果是不成比例的，只有合理的分配运动强度和运动时间，才有可能在最大程度的提高燃脂效率。
说到运动时间，在夏日这种高温的特殊天气，我们可以调整一下跑步时间，尽量选择早一点的晨跑或者夜跑，去避免高温时候跑步。
总的来说，一个跑者的出汗量大小是跟温度、湿度以及着装息息相关的。当然跟个人的汗腺也离不开关系。
夏季即将到来，户外工作、运动或军训的宝子们，一定要做好防晒，防脱水的准备！也希望大家在这个夏季流汗能流出更高的成绩，我们一起加油！
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
这篇文章说的超级对！夏天跑步汗多能促进新陈代谢，排出体内毒素，感觉自己确实跑完之后整個人都轻盈了不少。
有13位网友表示赞同！
我每次夏天跑步结束都是像被水洗过一样，衣服也总是湿透的。其实不太喜欢这样汗流浃背的感觉，但又觉得有必要的运动啊！
有6位网友表示赞同！
我是觉得夏天跑步出汗多一点不是坏事，反而能帮助降温，还能锻炼身体，重要的是要做好防晒和补水措施!
有5位网友表示赞同！
我以前一直觉得夏天跑步就应该选择早晚时间避暑，结果看到这篇文章说出汗也有好处，让我更有动力去运动了！
有18位网友表示赞同！
我是个比较怕热的人，夏天跑步感觉真的很难受啊，而且总是担心流太多汗会脱水！
有18位网友表示赞同！
我觉得文章说的很有道理，夏天出汗多确实能有效帮助身体排出代谢物，而且还能让心情更加舒畅。我经常夏天跑步锻炼身體。
有17位网友表示赞同！
夏季高溫，跑步时大量出汗的确是身体的一种反馈机制，但过度的运动可能会带来负面影响，我们要注意自身感受和掌握适度运动量。
有9位网友表示赞同！
跑步确实是好习惯，但是冬天比夏天容易坚持吧！因为天气寒冷导致我常常感到懒惰而缺乏运动！
有9位网友表示赞同！
我觉得这句话很棒: "夏天跑步出汗多，是好事还是坏事？其实都不是。" 就像生活一样，要看自己如何去应对和利用它!
有8位网友表示赞同！
夏季锻炼真的需要格外注意安全和补水，不然容易身体不支.
有7位网友表示赞同！
我同意作者的说法，夏天跑步出汗多虽然是辛苦的，但实际上也是身体在帮你排出毒素！运动过后感觉整个人都清清爽爽的。
有11位网友表示赞同！
夏天跑一圈就一身湿透了，确实有点尴尬……
有16位网友表示赞同！
夏天跑步还是需要注意饮食，补充水分和电解质，避免脱水。
有9位网友表示赞同！
夏天跑步出汗多是好事，帮助人体降温、排出毒素。但也要注意不要运动过度，保持适度，并及时补水。
有15位网友表示赞同！
这个标题很有趣！我一直觉得夏天跑步太辛苦了..
有15位网友表示赞同！
我最近才开始每天早上跑步锻炼身体，感觉浑身充满了活力！特别是夏天，汗多也能证明自己是在努力生活吧!
有17位网友表示赞同！
夏天跑步确实容易流很多汗，建议穿轻便透气的衣服，做好防晒工作。
有20位网友表示赞同！
其实我更喜欢冬天跑步，因为天气凉爽，不容易出汗!
有20位网友表示赞同！