panda 事实上，并不是所有的食物都会使身体发胖。大家在选择吃什么的时候，要注意选择。
有些食物可以使身体越来越胖，而有些主食则相反，使身体越来越瘦。你知道它们是什么吗？
1、容易发胖的蔬菜
人们对蔬菜会有一个误解，那就是只要是蔬菜就不会发胖。其实，这种认识是错误的。蔬菜不仅富含维生素、高纤维，还含有不可忽视的热量。例如，菠菜的含糖量就比较高。如果经常吃的话，就会消耗大量的糖分，自然就会让身体发胖。
同时，土豆的热量也比较高。人们经常将一个较大的土豆比作一碗米饭。这一点也不夸张，因为土豆中所含的淀粉含量非常高，让人忍不住想吃。之后，我就变得越来越胖。最后，芋头还含有大量的热量，如果经常吃的话，还会使身体发胖。
2.有助于减肥的主食
人们对主食的理解是，吃的时候一定要享受。因此，主食不宜太差或太丰富。如果用量合适的话，看起来会更好。
那么，经常吃什么主食才能不发胖呢？首先是面条，所谓面粉的杰作。虽然很多人认为它是从小麦中提取的淀粉，所以吃它会让人发胖。事实并非如此，因为它含有淀粉，但每次吃它时，它也会吸收更多的水分，因此消化得更快，让你更不容易发胖。
接下来是大豆。作为豆类的代表，其所含的蛋白质是不可否认的。关键是它在体内消化得比较快，所以不会使身体发胖。最后还有粥。经常喝粥的人越喝越减肥，因为粥热量不太多，而且容易消化。
3、如何选择蔬菜和主食
在选择这些食物时，要注意自己的情况。如果你的体重已经达到标准体重，你可以在两者之间选择一个合适的平衡点。
但如果你明显偏瘦，那么就不应该选择吃主食来减肥，而是要注意加强营养，反之亦然。一般来说，吃并不是减肥的唯一途径，健康才是每个人都应该关注的话题。
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用户评论
我之前一直觉得吃蔬菜对身体好，没有想过会有那些蔬菜不适合减肥的人吃。这篇文章让我开眼界了！原来有些蔬菜淀粉含量高，容易长胖啊，太有用啦，我要收藏这篇文！
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我觉得主食可以多吃，但是要选择越精的越好，白米饭还是比糙米的更容易消化，也更香甜。
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文章说的很有道理，我之前经常吃番薯土豆这种根茎类蔬菜，但现在想起来的确容易让人发胖。我打算以后多选择绿叶蔬菜和一些菇类的食物。
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说的挺对的，减肥确实要看清哪些吃法才是真的适合自己的。不过我觉得每个人的身体状况不一样，也不能一概而论吧？
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想变瘦可是我的梦想呀！不过这篇文章让我感觉有点难过哎，蔬菜我几乎都爱吃！看来想要变瘦还得更加注重主食的选择啊！
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说的很对！有些根茎类蔬菜虽然营养丰富，但热量也不低，多吃的话反而容易胖。 而且确实有时候糙米会让很多人觉得没食欲。
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我觉得这种说法太片面了吧！每个人身体素质不同，吃的东西也要根据自己的情况来选择啊。如果都听你说的，那我可怎么快乐的吃蔬菜了？
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我本身就是很喜欢吃主食的人哎，但是看着减肥计划上的清单确实觉得有点压力。
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减肥太重要了！我要赶紧把这篇文章发给朋友，我们一起学习怎么做才能更有效地变瘦吧！
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我觉得其实只要坚持运动和健康饮食，蔬菜主食都可以适量食用。不要把减肥这件事看得太过复杂！
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我一直觉得糙米营养价值很高啊，怎么反而说多吃不适合？这让我有点困惑呢，需要再查阅一些资料才行。
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真的要吃多少主食才能变瘦呀？太难计算了！！我宁愿每天吃很多蔬菜都吃不上主食！
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感觉这篇文章很详细地介绍了哪些蔬菜不适合多吃，确实给了我很重要的参考，感谢作者分享！
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这篇文很有帮助啊！原来根茎类蔬菜淀粉含量高呀，我之前就喜欢吃土豆这些...看来以后要少吃点!
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减肥是一场持久战，需要细心观察身体的反馈，找到适合自己的方法。
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主食种类很多，不一定都适合减肥啊！建议选择一些粗粮为主，例如小米、红薯粉等等。
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我觉得这篇文章虽然很有帮助，但是我们还是要根据自身情况进行调整，不要完全相信文字里的内容!
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我的目标是减肥成功，但这文章给我信心，我会更加注重主食的选择，选择健康的粗粮!
有17位网友表示赞同！