panda 那么除了“管住嘴，迈开腿”，冬天还有什么好的瘦身方法呢？
从减掉几斤体重，到真正跨越式地改变体型瘦下来，瘦身是大多数人新年愿望清单上的头等大事。所以，在年初，大多数人决定去健身房，改掉坏习惯并且吃得更健康。没错，有人确实通过以上方式成功了，但依旧有许多人挣扎在减重线上，或者即使减下来了，保持住瘦身成果却是堪比登天。
为什么?
因为瘦身成功不仅仅依赖于健康的饮食，恰当的运动方案以及额外服用营养补充剂等等，还需要强大的心理建设等方式共同协调作用才取得的成果。而恰恰减肥成功的一个重要因素-心理因素常常被忽略。为了获得和保持真正的瘦身果实，你必须在你的思想和身体之间进行一场旷日持久的斗争。而这其中有许多起作用的因素，比如基因、荷尔蒙、新陈代谢、情绪，以及周围的环境等等。
任何试图减肥的人都知道，这是一场史诗般的身心之战，减肥没有捷径。不幸的是，对许多人来说，仅仅坚持饮食和锻炼的传统观念并不足以带来持久的改变。所以，如果你还在不切实际寻找某种神奇的药丸，或者某种会融化脂肪的药物，你最终会失望的。
但是，如果你准备好考虑使用能激活你身体机能、有强大能量的优质精油来支持你的减肥计划，这篇文章正是你所需要的！
为什么精油能帮助你减肥？
几个世纪以来，精油的治疗作用和疗愈作用已经备受推崇。来自世界各地的不同文化，包括埃及人、中国人、希腊人、罗马人、印度人等等，都认识到精油的惊人好处，并且持续使用了6000多年。但现代科学对精油的治疗、情绪改变和生理作用的研究虽然缓慢，但取得了可喜的成果。
根据不同植物和树木的形态，可以从树根、树皮、树脂、种子、花卉、水果等提取精油，每种精油都有其独特的疗愈作用。
例如，一些精油具有强大的抗炎作用，而另一些精油则具有抗微生物、抗病毒或杀菌作用。同样地，也有一些独特的精油含有帮助脂肪燃烧的化合物，或者其他可以帮助减轻食欲和振奋情绪的芳香分子。
精油对减肥的作用
芳香疗法是一种使用精油来平衡和协调身心的艺术，它有助于刺激大脑的某些区域，对你的身体和精神状态产生巨大的积极影响。
人类鼻子中的受体可以感知超过万亿种不同的气味，其中的嗅觉腺能够与大脑的杏仁核和海马体-人类情绪和记忆的中心-进行近乎即时的互动。当精油分子被吸入时，研究表明当这些区域受到刺激时会直接影响我们的身体、心理状态，并影响到我们的情绪、心率、压力水平、认知、血压、睡眠和驱动力。
你可能已经意识到精油可以神奇地缓解压力和焦虑，加速新陈代谢、帮助消化，虽然没有其他方式可以完全代替健康的饮食和日常锻炼来帮助减轻体重，但保持减肥的动力无疑是心理上的。
芝加哥嗅觉与味觉治疗研究所发现吸入一种烹饪香草的气味，比如迷迭香、薄荷、葡萄柚、橘子等等，“每天有规律地进行吸嗅，尤其是在有饥饿感的时候，可以抑制味觉的欲望。”而且，通过每天3-6次的吸嗅，“吃的欲望就会习惯性受到抑制。”
因此，无论你是想要战胜持续的进食渴望、含糖食物的诱惑、疲劳和低落的情绪，还是与消化不良、新陈代谢迟缓、情绪进食作抗争，精油绝对不失为一个减肥成功的强大助力。
如何使用精油减肥
1.葡萄柚精油
葡萄柚在帮助人们减肥方面已经流行了几十年，葡萄柚饮食，也被称为好莱坞饮食，实际上可以追溯到20世纪30年代。
葡萄柚精油是从新鲜的果皮中提取出来的，是一种极好的食欲抑制剂、解毒剂、脂肪溶解剂，有助于防止身体肿胀和水分滞留。
它所起的作用：限制欲望，促进新陈代谢，减少腹部脂肪积累。
葡萄柚中含有努科酮，一种天然的化学成分。努科酮刺激一种特定的酶(准确地说是AMPK)，控制身体的能量水平和代谢速率。当努科酮进入身体时，AMPK会加速大脑、肝脏和骨骼肌组织中的化学反应，加速消耗糖分。研究表明努科酮与AMPK的相互作用导致身体耐力增强，体脂减少，身体表现改善。
在另一个研究实验中，老鼠每周三次接触葡萄柚精油，每次15分钟.结果显示：食欲下降，体重减轻。研究还认为柠檬烯-葡萄柚的主要成分，可以诱导脂肪分解和溶解，直接促进新陈代谢。
如何使用葡萄柚精油瘦身：
1. 直接吸嗅：
突然有欲望想要大快朵颐了？葡萄柚精油的清香可以创造奇迹。直接吸嗅，或者在棉球上滴几滴精油，深呼吸。闻葡萄柚精油可以放松胃副交感神经，胃副交感神经是机体激活胃泌素诱导摄食的主要机制。
2. 擦拭：
在你的手腕、前胸、太阳穴和鼻子下方擦拭少量葡萄柚精油可以立即帮助你控制欲望和抑制食欲。
3. 扩香：
添加几滴葡萄柚精油到你的扩香仪，特别是深夜渴望吃零食的时候。
4. 按摩：
葡萄柚精油是一种有效的利尿剂(防止水分滞留)，并刺激淋巴系统。它还含有菠萝蛋白酶，一种强大的抗炎酶，有助于分解脂肪。这就是为什么葡萄柚精油在许多去脂肪霜中被添加的原因。试试下面的天然减脂按摩霜，帮助减少脂肪。
葡萄柚精油全天然减脂按摩霜：
15滴葡萄柚油1/2杯椰子油玻璃罐
做法：将葡萄柚精油与椰子油混合，放入玻璃瓶中。每天按摩5分钟，涂抹在脂肪量较多的部位，持续使用会看到惊喜效果。
2.柠檬精油
柠檬精油从果皮上冷榨而来，有一种清爽利脑的清香，带有轻微的酸味。
它所起的作用：抑制增重，滋补淋巴系统，激励消化系统，止痛
柠檬精油含有柠檬烯拥有脂肪溶解能力。2013年的一项研究试验证明，发现当柠檬精油与葡萄柚精油配合使用时，可更好地帮助身体脂肪的分解，从而抑制体重增加，达到瘦身的目的。
作为情绪增强器的柠檬精油是缓解负面情绪的一种特别有效的辅助。它还能提高去甲肾上腺素的水平。它是一种应激激素和神经递质，负责战斗或逃逸机制。因此，去甲肾上腺素能增加大脑中的氧气，改善认知功能，提高心率和血流量，从而使肌肉工作得更快更好。
酸痛和肌肉紧张可能会妨碍你跟上锻炼的步伐，柠檬精油还能帮助止痛。柠檬精油可以帮助排除和消减体内毒素，这些毒素可以储存在脂肪细胞中，防止寄生虫进入肠道，改善整体消化能力。
如何使用柠檬精油瘦身：
1. 直接吸气：
直接从闻香瓶或棉球中吸入柠檬精油，以抑制食物的渴望，防止你暴饮暴食。
2. 按摩：
将柠檬油与椰子油等基础油混合，并按摩到有脂肪堆积的区域。这可以帮助去除脂肪细胞中的毒素。
3. 薄荷精油
薄荷精油给人一种冷却的感觉，对身体有镇静作用，局部使用时可以减轻肌肉酸痛。它还含有抗菌特性，因此它可以帮助清新口臭和缓解消化问题。
它所起的作用: 增强精力和精神警觉性，振奋情绪，增强消化，减少食欲。
薄荷精油含有高达70%的薄荷醇，几个世纪以来，薄荷精油一直被用于治疗消化不良，特别是与藏茴香精油联合使用，可以放松胃肌肉，减少腹胀感。
薄荷精油中的薄荷醇，是改善消化，从胃和肠道排出气体，平静胃不适的好伴侣。薄荷脑可以影响神经知觉，改变我们对食物的味觉和嗅觉，防止对含糖食物的渴望，以及抑制暴饮暴食。
2008年的一项调查：薄荷香气对食欲控制和热量摄入的影响。临床研究的参与者每2小时吸一次薄荷油，与那些没有吸入有效油的人相比，他们的饥饿感和食物欲望都要小一些。参与者也能显著减少卡路里的摄入量，而且薄荷精油对抑制食欲有极好的积极作用。
如何使用薄荷精油帮助瘦身：
1. 直接吸嗅：
直接从闻香瓶吸嗅，以抑制你的食欲，并引发一种饱腹感。在吃东西之前吸嗅是减少食欲和防止暴饮暴食的好方法。
2. 扩香：
加入几滴薄荷精油到你的扩香器。薄荷精油会提升情绪，抑制你的欲望。这种令人兴奋的气味也能让你精力充沛，激发锻炼的积极性。
4. 肉桂精油
从树皮或叶子中提取的肉桂精油，有一种温暖而甜美的香味。
它所起的作用： 改善胰岛素敏感性，调节血糖水平，消炎
胰岛素是负责代谢碳水化合物和脂肪的激素，它通过将血糖转化为能量或作为脂肪储存来促进血糖的吸收。当身体中的细胞停止对胰岛素(一种叫做胰岛素抵抗的疾病)的反应时，身体开始错误地储存脂肪，而不是燃烧脂肪，这不仅会导致体重增加，而且还会导致减肥困难。它会导致高血糖和血胰岛素水平升高，是2型糖尿病的前兆。
2013年的一项研究表示肉桂“具有抗微生物、抗寄生、抗氧化和清除自由基的作用.”它帮助“降低了血糖，血清胆固醇。”
研究表明肉桂精油在调节血糖水平和体内糖耐量因子(GTF)方面显示出了极好的潜力。这是很重要的，因为血糖水平的不平衡会导致暴饮暴食，能量水平低下，渴望糖份，易怒和体重增加。
肉桂叶精油还含有丁香酚，这是一种可以改变我们的神经感觉和改变我们食物的味道和气味的成分，也助于防止贪食和抑制暴饮暴食。
如何使用肉桂精油瘦身：
1. 直接吸嗅：
当欲望突然来袭时，或为了防止饭前暴饮暴食，直接吸嗅肉桂精油。这样做也可以使你感到充实，并改善情绪，很适合情绪化的朋友们。
2. 擦拭：
将1-2滴肉桂精油与少量基底油(如霍霍巴油、椰子油混合使用，擦拭于手腕和胸部上。
3. 扩香：
加入几滴肉桂精油到你的扩香仪。这不仅会让房子闻起来很香，还会帮助你提升心情，控制午夜零食诱惑。
5. 佛手柑精油
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用户评论
想达到十倍的瘦身效果，肯定不能只靠单纯吃少或运动啊！
有14位网友表示赞同！
感觉这个题目有点夸张，还是得循序渐进慢慢来吧。
有8位网友表示赞同！
我一直觉得健康的生活方式才是减肥的关键，找到适合自己的方法很重要。
有9位网友表示赞同！
高效瘦身不科学的办法，反而可能损害身体。
有8位网友表示赞同！
现在很多减脂法都是很快速的瘦下来，但回头会容易复胖的。
有7位网友表示赞同！
十倍的效果听起来很诱人，希望能看看怎么实现？
有20位网友表示赞同！
也许是结合运动和食疗的方法吧！
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我的目标可不是十倍，能保持健康体重就好啦。
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我觉得学习一些营养知识很有用，知道多吃什么少吃才能更有效瘦身。
有17位网友表示赞同！
减肥不是一蹴而就的，可能要坚持很长一段时间才看到效果。
有14位网友表示赞同！
想知道那种方法能提高10倍？是不是有点黑科技的样子！
有7位网友表示赞同！
应该把注重体质提升和均衡饮食放在第一位吧。
有9位网友表示赞同！
十倍的效果听起来有点玄乎，还是希望找到科学有效的方法。
有16位网友表示赞同！
我更倾向于健康的减重方式，身体健康最重要。
有17位网友表示赞同！
减肥其实就是控制好热量摄入，多运动才能达到目标体重。
有18位网友表示赞同！
想要快速的瘦身效果，可能需要专业人士的指导吧？
有14位网友表示赞同！
觉得减肥还是要脚踏实地，慢慢来才是最好的。
有10位网友表示赞同！
关注自己的身体感受很重要，找到适合自己的方法最重要。
有15位网友表示赞同！
健康饮食和坚持运动才能获得持久的瘦身效果！
有10位网友表示赞同！