神奇减肥法（神奇减肥法,短短30速瘦40斤）

1、苹果减肥法、苦瓜减肥法、酸奶减肥法、保鲜膜减肥法、少睡减肥法、晚睡减肥法……那些年，我们追求了太多的“神奇” 》 减肥方法。但事实上，真正能坚持下来的人却很少。即使坚持，即使造成暂时减肥的假象，也会很快反弹。与这些减肥方法带来的效果相比，它们对健康的损害更大，得不偿失。下面我们以少睡节食法和深夜节食法为例来说明这些“神奇”的减肥方法的危害。

2、哥伦比亚大学研究人员发现，与每天睡眠7至9小时的人相比，每天睡眠5小时的人肥胖的可能性要高出50%，每天睡眠少于4小时的人肥胖的可能性要高出73%可能会肥胖。另一项针对6.8万名女性的长期跟踪调查也显示，每天睡5小时的人体重显着增加15公斤以上的可能性是每天睡7小时的人的三倍。一个人睡眠时间不足意味着他或她的生活方式不符合健康标准。睡眠时间不足还会扰乱身体内部组织的功能。所以，所谓的少睡节食法，对健康和减肥有害无益。

3、接下来我们来说说晚睡减肥的方法。经过一夜良好、充足的睡眠后，人的交感神经在白天变得非常强健，有利于体内热量的消耗。然而，采用深夜减肥法的“夜猫子”白天睡觉，导致交感神经在晚上开始工作。这时人的新陈代谢已经减慢，哪怕是一点点也会被人体吸收。长此以往，体重自然会增加。看完这篇，你还认为晚睡减肥可以事半功倍吗？

4、目前来说，运动减肥被认为是最科学、最绿色的减肥方法。节食者通过一定的有氧运动来消耗体内多余的脂肪，促进新陈代谢，从而达到运动减肥的目的。每天坚持进行至少一小时的有氧运动，如游泳、慢跑、健身操、跳舞等，再加上合理健康的饮食，一定能达到优美的曲线。

5、需要提醒大家的是，运动1小时会让脂肪消耗比例保持在较高水平，但这个时间限制并不是减肥效果的绝对因素。除了保证一定时间外，运动方式也是影响减肥效果的重要因素：短期高强度训练主要消耗肝糖原和肌糖原；低负荷、长期持续训练，脂肪供能的比例会大于碳水化合物。因此，建议大家选择低强度、持续的有氧运动。

6、本书通过“详细的知识分类+独特的阅读模式+丰富的图文讲解”，对18个专题、430多个知识点进行剖析，将许多新奇有趣的冷门知识一一揭示和讲解。帮助读者快速成为科普知识的掌握者。

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