如何轻松减掉腰部赘肉：只需1个高效动作

爱美是人的天性，人人都爱美。几乎每个女人都希望拥有纤细的腰部，因为腰部的脂肪不仅影响美观，还影响健康。然而，现实生活中，肥胖者却不少。虽然她们一直在减肥，但是腰腹部的赘肉却是越来越少了。每次看到自己身上的赘肉，他们就感到特别的烦躁。他们想尽办法让脂肪消失，却做不到，这让他们特别苦恼。其实对于肥胖者来说，首先要了解肥胖的原因是什么，然后采取相应的措施，这样脂肪才能彻底消失。

腰部的赘肉越来越多，是什么原因呢？

1、长时间久坐

一天中大部分时间长时间坐着，吃完饭就坐下，回家就躺着，没有运动的意识和习惯。久而久之，这会导致腹部脂肪越来越多，健康状况不佳。质量会变差，能量消耗也会减弱，最终导致身体肥胖。

2、饮食不规律

很多年轻人工作繁忙，一日三餐不规律。他们晚餐吃得过多，经常食用各种高脂肪、高热量的食物。有些人甚至喝一些饮料和酒。这种不健康的饮食习惯会导致脂肪不断堆积，导致腰部肥胖。

3、年龄增长

随着年龄的增长，身体的基础代谢会逐渐降低，每天消耗的热量也会减少。过多的脂肪不会因新陈代谢下降而被消耗掉，就会在体内堆积，逐渐导致肥胖。发生。

如何摆脱腹部脂肪

今天给大家推荐一个简单又经典的瑜伽姿势——侧角姿势。通过简单的伸展运动，可以促进新陈代谢，保养腹部器官，有效减少腰部脂肪。

侧角

1、右腿向前迈出一大步，左腿向后伸直，使右大腿和小腿成90度。

2、右手支撑在腿外侧，上身向前倾斜，左臂斜向上伸展，使左手、躯干和左腿形成一条直线。

3. 保持5次呼吸，然后在身体的另一侧重复。