仅需30天轻松减重10斤，揭秘简单有效的减肥秘诀！

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下仅需30天轻松减重10斤，揭秘简单有效的减肥秘诀！的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

如果你不能飞，那就跑；如果跑不动，那就走；实在走不了，那就爬，无论做什么，你都要勇往直前。——马丁·路德·金

我们凡是做一件事情，都要有一个目标，要有一个态度。这样我们才能用积极的态度和心态，坚持目标和努力，最终达成我们的愿望！

方法运用也是成功地一条重要法宝。

今天，我们就来聊一聊我用一种简单而有效地方法成功减肥10斤。

本人身高一米七，在一个月前体重140斤，当时没有觉得自己是特别的肥胖，但是有一件事的发生让我决定去减肥。

在一个月前的一天，我总觉得自己脑袋瓜子晕沉沉的、时而隐约疼痛，时而眩晕，总之就是感觉特别的不好，身体出了问题。第二天，我去医院去看了医生，医生给我量了一下血压，让我惊讶的是血压值竟然达到了“110,160”，然后又做了一些脑CT等一系列检查，好在最后结果还没有那么糟糕。但是，血压高要控制，不控制血压值以后会出现更大的疾病。

因为我血压高的事情，我就制定了一个小小的计划，计划内容包括戒酒、控盐、不熬夜、多锻炼身体、情绪稳定等等，还有一项计划就是减肥。

所以，我的减肥之路开始了！

我用了我自己实践出的简单方法，在短短的一个月内从体重140斤减到130斤，效果显著。这一项的有效结果，结合以上其他计划，我的高血压也得到了一定的稳控，话不多说，把我减肥的亲身实践的方法总结如下：

减肥第一项，控制住嘴。

减肥的第一步就是控制住嘴，不吃任何东西肯定能减肥，但是咱们不是要那样做。

我在网络视频等看过有的减肥就真的不吃东西，只是简单的每顿饭吃点蔬菜水果，但是我觉得这样行得通，代价很大，不吃东西没有营养，对身体还是不好。

著名舞蹈艺术家杨丽萍女士，为了艺术而献身于维持体重，基本上不吃饭的，这个感觉很伟大，但是总觉得哪里不对劲，身体还能好吗！

重点来了，我的控制住嘴是基本上不吃容易发胖、热量较高的食品、饮品，比如以前我挺喜欢吃糖的，不行，要控制住不吃糖，还比如碳酸饮料、腌制的鸡腿、麻辣烫、薯片等等，只要是热量高、易发胖的食物就要控制住嘴。这样一来从食物摄入这方面就首先控制了体重不再上升。

减肥第二项，一日三餐变两餐。

接下来我的第二个小方法就是“一日三餐，我变为一日二餐”，早餐和午餐正常吃，只要是不热量高、不易发胖的食物吃饱没问题。晚餐其实不是不吃东西，而是不吃正餐，吃苹果等水果，可以吃到大半饱。

本来一开始用这个小方法时候还真有点不适应，因为以前从来没有过不吃晚餐正餐的情况，甚至有的时候晚餐吃得很饱很撑。开始一段时间，尽管吃了苹果充饥，但是心里总是感觉不得劲，总感觉少点东西，磨磨游游的，那种感觉还不是像疼痛那样的真切，就是感觉错位一样。

不过，坚持下来，我发现坚持就是胜利，坚持了一个星期，那种感觉渐渐减弱，再过一段时间那种感觉就基本上消失了，我这个方法也成功了。

用这个方法也是从少吃正餐的角度来少摄入食物来进行的减肥。

减肥第三项，有效运动。

有效运动是指啥呢？

我认为的有效运动是，得把身体的热量消耗一些，比如跑步、跳舞、乒乓球、羽毛球、篮球等等运动，让身体的出出汗，让热量消耗出去。

我的小方法是：快走和骑山地车。

冬天冷的时候，下雪天等不适合骑山地车的情况下，就坚持快步走，哪管是走个三五公里，肯定是会出汗的，热量就会出来。

天气好的时候，我骑山地，为此我还特意喜提一辆凤凰牌山地车，没钱买大品牌就买个小品牌的山地车骑骑也够用，骑山地车同样是会出汗，会散发热量，还比快走走得远，比快走多一些运动感和乐趣。

其实要是有条件的话，乒乓球、打篮球、羽毛球等等都是比较好的有效运动。

我用了以上的基本三项减肥方法，在短短的一个月内减掉10斤，虽然减肥效果不是特别的高，但是这也是成功。我还在继续坚持减肥，我相信我会还有下一个10斤可以减掉的。

如果兄弟姐妹们有想减肥的，不妨试试我的方法，简单有效，不伤身体，贵在坚持。我相信你也能够和我一样能减肥成功的。

最后，咱们还得说说减肥都有啥好处：改善外貌、恢复身体机能、降低患病风险（这里就是我减肥的原因，我有高血压）、缓解关节症状、维持良好睡眠、保持轻松的心情等等。

怎么样，兄弟姐妹们，如果你们也想减肥，和我一样行动起来吧！