panda 本篇文章给大家谈谈跑步和骑自行车，哪个减肥效果更佳？，以及对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
从最表面的效果来看，跑步是非常简单有效的。往往一个小时的锻炼就会有明显的效果，比如大量出汗、浑身发热等。但如果姿势不正确，会严重损伤膝关节。虽然一个小时的中等强度的骑行不能给身体带来强烈的反馈，但平稳均衡的踩踏不会伤害我们的膝盖。同时，骑自行车可以降低膝关节拉伤的风险。
跑步和骑自行车是不同的运动。骑自行车基本上只涉及下肢，而跑步时，除了下肢之外，上肢和躯干核心也发挥着重要作用。此外，在骑车过程中，肌肉仅向心收缩。在跑步过程中，肌肉会离心收缩和向心收缩。什么是离心收缩？简单来说，跑步时，身体不仅需要发力向前跑，还需要消耗能量进行缓冲。
当然，单车训练在减脂方面不如跑步有效。但骑自行车也有它的优点。比如骑自行车不会产生太大的共振，不会受到太大的冲击，所以身体和关节就不那么容易受伤。另外，比如健身房里的动感单车课就没有跑步那么无聊。你可以非常热情地锻炼并很好地完成项目。
跑步和骑自行车，哪个减肥效果更好？其实减肥的关键是燃烧的热量要大于摄入的热量，在保证足够运动时间的前提下，建议刚开始的时候，不要只想着减脂，要知道欲速则不达浪费。其实跑步和骑自行车都有利于减肥，但并不适合所有人。比如运动的时间、地点、个人体质等，这些都会产生不同程度的影响，所以找到最适合自己、最能坚持下去的。方法是最重要的。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
跑步和骑行的确都是很好的减脂运动，我觉得更适合我的是跑步，因为方便随时随地就能做，也不需要像骑行那样占领太多空间！
有6位网友表示赞同！
各有优缺点吧，跑步比较消耗热量快燃烧卡路里效果更好，但骑行对膝关节的伤害相对小些，长期运动的话还是骑行的舒服一点。
有20位网友表示赞同！
喜欢踩油门的感觉啊！骑行真的太爽了，而且風景线欣赏得更开阔，还能一边听着音乐放松身心。
有19位网友表示赞同！
这篇文章说的很对！我以前跑步就感觉很累，换成了骑行之后感觉好多了，也坚持下来了很久，比跑步减肥效果明显很多。
有11位网友表示赞同！
感觉标题有点误导性，不只是减脂效果的问题，还要考虑各人的喜好和身体条件，比如膝盖不好的人，可能更适合骑行而不是跑步！
有17位网友表示赞同！
我个人觉得跑步更容易坚持，骑行需要一辆专业的车子装备也比较贵。但我认同文章观点，骑行的燃油消耗肯定更高了！
有12位网友表示赞同！
减肥效果？我觉得运动的意义不仅仅在于减脂，健康运动更重要的是提升心肺功能和身体素质！
有11位网友表示赞同！
我尝试过两种运动，跑步感觉太费劲，而且很容易受伤。骑行节奏比较轻松，还能边走边欣赏风景，非常舒服的一种锻炼方式！
有7位网友表示赞同！
跑步更适合喜欢简单高效的人，不需要太多器材和场地条件，随时随地都能做。自行车需要停车位空间等等。
有18位网友表示赞同！
其实哪个运动都有一定效果，关键是要坚持下去。我个人更喜欢骑行，因为它能够让我在运动的同时欣赏美丽的景色，心情也会变得非常愉悦！
有16位网友表示赞同！
跑步适合塑造线条，还能帮助提高肌肉力量和耐力，骑行可以训练心肺功能，增强血液循环。这两种运动各有特点，可以选择自己适合的进行练习。
有14位网友表示赞同！
减肥效果不是唯一的指标，选择运动要根据个人情况和喜好确定，比如如果喜欢户外运动，那么骑行更合适；如果想提高耐力和速度，跑步或许更胜一筹！
有6位网友表示赞同！
我觉得文章分析偏颇，没考虑到个人的体质条件、基础水平和目标等等因素。不同的运动适合不同的人，不能简单地做比较判断。
有16位网友表示赞同！
完全赞同！我以前也试过跑步和骑行，发现骑行比跑步更适合自己，它能锻炼我的心肺功能，还能有效燃烧脂肪，而且感觉很开心！
有7位网友表示赞同！
其实两种运动都有各自的优缺点，重要的是找到适合自己的运动方式。建议大家在进行任何运动之前，先咨询专业的健身教练，根据自身的状况制定计划!
有19位网友表示赞同！
我觉得跑步更刺激，能让我感受到体力的消耗和成就感。骑行虽然轻松些，但总是感觉缺少一些激情！
有10位网友表示赞同！
这篇文章只是浅层分析了一下两种运动的减肥效果，并没有深入探讨其他方面的区别，比如对身体的影响、运动姿势等等。
有9位网友表示赞同！
跑步好呀，可以随时随地进行，而且不需要任何器材。骑行的话需要一个安全的场地和工具，比较麻烦！
有17位网友表示赞同！