减肥期间吃什么主食不发胖

有几种主食是你在减肥期间可以安全食用的。它们纤维含量高，饱腹感强，味道鲜美，而且不会让你发胖。

在这个“以瘦为美”的时代，很多人努力减肥保持身材，每天跑步锻炼，却发现减肥效果并不明显。其实，想要减肥、保持身材，除了适度运动之外，学会健康饮食更重要。因此，人们常说“减肥健身，三分吃，七分练”。饮食比运动更重要。

减肥期间，很多人喜欢吃蔬菜，而忽略了主食和肉类。事实上，主食和肉类也是减肥过程中不可缺少的食物补充，可以为人体提供碳水化合物、蛋白质和各种营养素。有朋友说，减肥期间吃主食很容易导致体重下降。这并不完全正确。我们生活中有一些主食是比较适合减肥期间食用的。它们纤维含量高，饱腹感强，可以使减肥事半功倍。

全麦面包与普通面包不同。它是由全麦面粉制成的。与普通面包相比，全麦面包质地较粗，纤维含量较多。食用后能带来更强的胃肠作用。饱满的感觉；同时，由于全麦面粉没有经过精心加工，保留了小麦中的大部分营养成分，所以全麦面包的营养价值也高于普通面包；唯一的缺点是味道比较粗糙，一开始吃起来会有点不舒服。

市场上有很多全麦面包。选择全麦面包时，一定要看看配料表中全麦面粉的比例。全麦面粉含量越高，面包的品质越好。

荞麦面是现在非常流行的减脂主食。它们之所以受欢迎，是因为它们纤维含量高，饱腹感强，同时味道也非常好。众所周知，荞麦是一种营养价值非常高的五谷杂粮。与普通面粉相比，它不仅能给胃带来更强的食后饱腹感，还能为身体补充多种维生素和微量元素。它是一种非常健康的减肥主食。

燕麦片对于想要减肥和保持健康的人来说是一种非常受欢迎的食物。不仅因为它可以在食后带来强烈的饱腹感，从而减少其他食物的摄入量；也正是因为燕麦的营养价值非常高，无论是蛋白质、碳水化合物还是矿物质含量，燕麦在谷类食品中排名都比较靠前；经常食用燕麦可以很好地补充营养，提供能量，防止各种营养缺乏。

紫薯是我们生活中常见的一种薯类。与普通红薯相比，紫薯含有丰富的花青素。花青素对人体有很多好处。经常食用对人体健康非常有益。与红薯相比，紫薯的含水量少，糖分自然也少，脂肪含量也少。把紫薯当主食吃，不仅营养丰富，而且饱腹感强。食用后可以给身体带来比较强的能量。

说起土豆，很多人可能会感到困惑。土豆不是蔬菜吗？其实，土豆不仅是蔬菜，对于需要减肥的人来说，也是一种非常优质的主食。土豆中的淀粉含量没有大米馒头高，升糖速度也较慢，但饱腹感却很强。土豆比大米馒头还差。更容易让人在饭后长时间保持饱腹感而不感到饥饿。

如果把土豆当主食，一定要注意烹饪方法。不应该有油。最好选择蒸或煮。