减肥反弹怎么办（如何快速减肥并且不反弹）

1. 这个问题我们已经被问过无数次了。今天，我们就来说说这个吧！是什么原因导致反弹？有几个因素可能会导致反弹：

2.首先，你觉得自己“痛苦”。

3、这必然会让你更容易选择“不再在意饮食”或者“不再运动”作为减肥后对自己的奖励。比如很多女生在减肥期间会“戒掉”很多原本爱吃的东西（比如排骨、面条、烧烤、蛋糕）。减肥成功后，他们就会开始无限制地“补偿”过去所受的苦。折磨。

4、第二，不符合你的计划。

5、Isa经常告诉学生一个小技巧，可以识别所有不靠谱的减肥计划。诀窍是：问问自己：“我可以终生坚持这个饮食和锻炼计划吗？

6.”如果你的答案是“我可以！” ”

7、总体来说，这个计划比较适合你，而且不会痛苦。当你实施它时，它似乎很容易。

8. 如果你的答案是“不能……”

9. 不可靠的计划、节食、不吃主食或过度运动。这样下去，有一天你就坚持不下去了。从我们再也坚持不了的那一天起，反弹就开始了，这会让我们陷入减肥——反弹——减肥的漩涡中而无法自拔。如果你注定要反弹，最好一开始就不要受苦。

10、三、急功近利

11.你减肥得越快，你玩得就越快。这个道理大家都知道，但是正在努力减肥的兄弟姐妹们就是不耐烦了！

12. 那么.什么样的不反弹？

13、首先要让自己充满热情，不要“吃苦”

14、有效的减肥确实需要付出努力，但不是那种“心苦、身饿”的煎熬，而是让你在原有的日常生活习惯基础上做一些“减负”。 “微调”，优化你的生活细节。让你感觉好像只要比以前多加留意就够了。生活习惯没有发生翻天覆地的变化；但精神状态却比以前更有活力。

15、二、简单易行的计划

16.伊萨总是说，如果你感到痛苦，不要责怪自己懒惰。如果你责怪自己，就责怪你设计的计划不适合你。举个例子：如果有人六点起床跑步锻炼，把它戴在我身上，我会很痛苦，因为我根本无法下床。因此，“晨跑”对我来说并不是一个好的选择。我可以用“晚上快走”或“中午去健身房”或“晚上健身操”或“周末打球”等更适合我的方式。来替换它。

17、第三，冷静，不要操之过急。

18.欲速则不达。我的精神状态有所好转，这其实是一个很好的阶段。就像深夜睡不着一样：你越着急入睡，你就越不可能入睡。生活方式的形成也是如此。最重要的是每天都要开心。任何不恰当的减肥方法，比如“午餐吃太多，晚上不吃东西”，或者疯狂运动一个多小时……都不是长久之计。一个能够给我们带来正能量、积极性并且相对容易的计划才能让我们长期坚持下去，对吧？

19、减肥要淡定从容！

20、每个人都有自己的减肥方法，不必照搬别人的方法。有时候，照搬别人的方案，如果改动巨大，很容易落得不是痛苦就是无效，最后无法坚持和反弹。花几分钟想一下，别让自己迷迷糊糊地减肥又反弹了！