减肥时期适合吃什么水果

夏天马上就要到来了，很多人都会选择在这个时候抓住春天的尾巴开始减肥，这样在夏天就可以通过穿轻薄的衣服来秀出好身材。这时候减肥就比较仓促，因为时间比较短，减肥效果也比较慢显现出来。因此，很多人会选择不吃主食，只吃蔬菜和水果来减肥。

小编并不推荐这种不吃主食只吃蔬菜水果的减肥方法，因为日常生活需要多种营养素，尤其是蛋白质，而蔬菜和水果中的蛋白质含量比较低，所以即使在减肥的时候体重，你不能，我不会说太多关于只吃蔬菜和水果的事情。今天我想说的是，减肥的时候也应该选择多样化的水果。吃一些水果不仅可以减肥，而且还能减肥。胖的。

现在天气比较热，明年夏天天气会更热。眼下正是西瓜大量上市的季节。西瓜本身汁液丰富，味道甘甜。西瓜的味道就像水一样，所以有很多减肥的人都喜欢吃西瓜，甚至把它当作减肥餐来吃。这里小编要提醒大家的是，西瓜虽然含有大量的水分，但也含有大量的果糖。 100克西瓜含热量25大卡。有些人经常把西瓜切成两半，然后直接用勺子舀。挖进去就可以吃了。如果一次吃半个西瓜，它的重量会达到1-2磅甚至更多。那么你算一下的话，你就会消耗更多的热量。再加上其他食物的摄入，可能会导致热量摄入增加。如果超过每日摄入量，就不容易产生饱腹感，尤其是吃西瓜。

许多人喜欢将牛油果当作沙拉或奶昔来吃，尤其是那些正在减肥的人。不过，牛油果的脂肪含量比较高。 100克牛油果的脂肪含量为15.3克，热量为171大卡。因此，对于正在减肥的人来说，牛油果是一种不宜过多食用的水果。如果吃得过多，就会消耗过多的脂肪和热量，不利于减肥。

即将到来的季节是荔枝和龙眼大量上市的季节，而这两种水果的含糖量都比较高，所以热量也比较高。 100克荔枝的热量为70大卡，100克龙眼的热量为71大卡。热量，如果是可食用部分的话，100克龙眼有313大卡，所以这两种水果不宜吃太多，吃太多可能会导致体重增加。

减肥时不能只吃水果和蔬菜而不吃其他食物。把水果和蔬菜当饭吃会导致营养失衡。因此，即使想减肥，也必须吃多种食物，做到饮食多样化。减肥期间，尽量选择热量较低、含糖量较低的水果，这样对减肥会更有帮助。