panda 很多朋友对于赵丽颖挑战一个月速瘦20斤攻略：实用减肥方法大揭秘！和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
1．三餐之前喝温杯开水,三餐正常按时吃！晚上6点以后不吃东西！
2．坚持两天不要间断！前两天是单纯的少食阶段，每餐吃到七分饱，自己能接受的最少量，期间不吃任何零食！
3.早餐煮鸡蛋、牛奶或者排毒果蔬汁！午餐一定要吃饱，晚餐不吃。
4.每天喝水3000ml（茶，咖啡，果汁都可以）
第二周（瘦5~7斤）
1．早餐煮鸡蛋，玉米，紫薯 + 牛奶，豆浆，咖啡（任选其一）。
2.中午正常吃，饭前一杯水，可以增加饱腹感，小口吃饭尽可能多嚼十几次，吃到7分饱就行。
3.饮水量可增加到4000ml左右(茶，咖啡，青汁，果汁都可以)。
4.晚上不吃，如果实在饿了，可以吃一小块玉米或者水煮鸡蛋。
第三周（瘦4~5斤）
1.第一天：黄瓜鸡蛋减肥法：黄瓜中含有丰富的胶质、果酸和生物活性酶，可以促进身体新陈代谢，还能清热利尿；鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以为身体补充营养。其他任何食物都不吃，坚持1天。（多喝水）
2.第二.三天：苹果减肥法：可以连续2天只吃两天苹果，因为苹果热量低，营养丰富，坚持吃苹果减肥，不用担心对身体供应的营养不足。（多喝水）
3.第四.五天：彩椒减肥法：可以连续2天只吃两天彩椒，中途饿了就喝水，饮水量保证每天4000ml.
4.第六天：液断法：喝一整天水（茶水，果汁，奶茶，咖啡，啤酒）所有液体都可以，只喝液体，其他东西不吃。
第四周（瘦4~6斤）
1．早餐煮鸡蛋必吃，中午要吃饱，晚上要吃少（一定要多喝水）
2.女孩子可以做些简单训练！（帕拉梅拉，跳绳，跑步，打羽毛球，散步，坚持30分钟）男生增加一些力量训练，跑步或俯卧撑半小时。
3.晚上可以用热水泡脚和慢走来提高代谢率。
减脂时间安排表
15:30下午茶：减脂期间油脂少，容易嘴馋，准备一些坚果，每次5一10颗坚果或者200g水果，能满足口腹之欲，记得要多喝水
17:00-18:00晚餐：晚餐一定要少吃，多吃蔬菜，5分饱即可，碳水80一100g，蛋白质100g蔬菜100g
20:00-21:00运动：可做一些有氧运动，一次不低于30分钟
22:30-23:30睡觉：早睡早起不要熬夜，最晚11点30睡觉，睡眠可加速脂肪消耗，提高代谢
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用户评论
这目标也太厉害了吧？我一个月想瘦10斤都觉得自己压力山大。不过赵丽颖身材真是绝了，看着她的方法也许能鼓起我几分勇气试试看！
有6位网友表示赞同！
月减20斤？有点强迫症的感觉吧，健康最重要啊！每个人身体情况都不一样，盲目跟风真的不好。还是应该循序渐进地减肥，找到适合自己的方法。
有8位网友表示赞同！
干货！！我最喜欢这样的博文了！赵丽颖可是瘦身导师，相信她的方法一定不会让我失望！现在就赶紧行动起来吧！一个月之后要和朋友一起去旅行，一定要穿漂亮的小裙子。
有20位网友表示赞同！
我也很佩服她能坚持减肥，我总是容易半途而废。希望能详细介绍一下她每天的饮食结构以及运动计划，这样对减肥小白更有帮助，也能更好地控制体重。
有9位网友表示赞同！
赵丽颖是女神啊！身材这么好真的让人羡慕！这篇文章虽然标题有点夸张，但期待看到她的具体瘦身方法分享。希望能找到一些实用的技巧，让我的腿也变得更细一点！
有14位网友表示赞同！
一个月减20斤？听起来像是在炫耀似的……太急了点吧？减肥这种事情需要持之以恒，循序渐进最重要啊！盲目追求速度只会对身体造成损伤。
有17位网友表示赞同！
真的很有吸引力啊！看到文章标题就仿佛看到了赵丽颖纤细迷人的身材。希望能详细讲解一下她的经验和方法，让我的腰腹曲线更加完美。
有20位网友表示赞同！
有没有想过每个人体质不同？盲目跟风减肥很危险，建议大家根据自己的情况选择合适的方法，不要为了追求速度而忽略健康!
有6位网友表示赞同！
赵丽颖减重的成功经验值得借鉴学习。希望她能够分享更多关于保持身材的技巧，比如饮食习惯、运动频率等等，帮助我们也能拥有更好的体态和自信！
有19位网友表示赞同！
标题有点夸张，一个月减20斤也太着急了，容易造成身体负担。还是建议大家制定合理减肥计划，循序渐进才是关键
有16位网友表示赞同！
这篇文章看起来很实用啊, 有点小紧张，怕自己坚持不了赵丽颖的方法，希望文章可以多分享一些鼓励的话，让我更有信心！
有15位网友表示赞同！
看到赵丽颖的努力让自己更加动心了，想给自己找个目标去拼一把！希望能学习到她瘦身秘诀。相信只要坚持到底一定能看到效果！
有15位网友表示赞同！
感觉一个月减20斤有点不切实际啊，毕竟每个人身体状况和基础代谢率都不一样。还是要根据自己的情况设置合理的减肥目标。
有9位网友表示赞同！
期待看到详细的干货分享！赵丽颖的身材已经证明了她的方法有效，我也想通过她的经验来管理好我的体重，让自己变得更加自信！
有8位网友表示赞同！
如果能结合一些科学的营养和健身知识会更好，这样才能帮助更多人实现健康的同时有效的减肥目标。
有14位网友表示赞同！
虽然减重速度很重要，但我们也不能忽视健康的饮食习惯和运动量，要达到持久的减脂效果需要长期坚持！
有18位网友表示赞同！
这篇文章很有启发性！让我们明白控制身材不仅仅是为了美丽，更是为了身心健康。我们要找到适合自己的方式，坚持下去才能看到最终的效果！
有11位网友表示赞同！
赵丽颖的减肥方法听起来很有吸引力，希望文章能提供更加具体的指导和建议，比如运动计划、食谱等等，这样可以更好帮助粉丝们达到减重目标。
有17位网友表示赞同！
减肥其实是一个很需要毅力和耐心的过程，但拥有一个明确的目标也会让我们更有动力去坚持。期待看到赵丽颖的经验分享，为我们带来新的思路和灵感！
有15位网友表示赞同！