panda 大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下吃水果真的能减肥吗？小心，吃得越多，就会越胖！的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
如今，由于很多人将减肥与水果联系在一起，声称各种水果可以帮助减肥，比如“西瓜代餐，一周减十斤”、“晚餐吃苹果，一天减一斤”等说法已经不绝于耳。开始陆续出现。这些言论让女性朋友更加青睐水果，但是吃水果真的能减肥吗？智丽君为你解锁吃水果减肥的正确方法！
吃水果减肥的误区
事实上，多年来，水果减肥的实用性可以说是见仁见智。有的人尝试后效果不错，有的人越吃越胖，有的人越吃越崩溃，这都取决于水果的吃法。我们先来说说吃水果减肥的常见误区。
大多数水果的总热量确实比馒头、米饭或肉类等食物低很多，减肥的根本是减少身体的热量摄入。由此看来，吃水果减肥似乎与健康息息相关。他们之间并不矛盾。但也正是因为如此，很多人每天吃的大部分食物都被水果代替了，这样一来，问题就出现了。
水果中所含的糖类主要是果糖、蔗糖、葡萄糖。如果吃太多水果，热量也会增加，甚至超过每天普通食物的热量摄入，导致越吃越胖的结果；但蛋白质、脂肪等人体必需营养素的含量却很少，大部分甚至可以忽略不计。因此，长期依赖水果来维持日常饮食，最终会导致体内营养严重失衡，进而出现身体抵抗力下降、贫血、内分泌失调等症状。这样不但不能达到减肥的目的，反而会吃得越多，身体就越差。
如何正确利用水果来控制体重？
一味地靠吃水果来减肥实在是不讨人喜欢。那么，“水果减肥法”就完全不靠谱吗？其实不是，因为效果取决于你如何吃水果。
1选择含糖量低的水果
处于减肥阶段的肥胖患者应注意选择含糖量较少的水果，如橙子、柠檬、水果、猕猴桃等水果，比较适合与平时的减肥餐一起食用。这里需要指出的是，很多人认为香蕉有润肠、防止便秘的作用，所以可以用来减肥。事实上，由于香蕉的血糖指数较高，因此香蕉越多并不总是越好，尤其是对于那些想减肥的人来说。吃的时候要小心。
2.不要只吃水果
依靠吃水果减肥时，不宜完全避免其他食物，单纯依靠吃水果来防止饥饿，因为很容易过量。过量的水果往往热量不低，吃多了可能会让人发胖。
3、饭前吃水果可以增加饱腹感
因为水果中丰富的膳食纤维具有饱腹感，饭前吃水果可以减少进餐时吃的食物量，从而减少能量的摄入。
需要特别提醒朋友们的是，喝鲜榨果汁一定不能等同于吃水果，因为在滤掉了果渣的果汁中，除了大量的糖分外，其他营养成分可以说是“损失”了。喝鲜榨果汁榨汁不仅会降低减肥效果，还可能越喝越胖！
原来吃水果减肥要注意的事情真多。志立君赶紧啃了个苹果冷静下来~
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用户评论
我才不信！我每天都吃很多水果，还是瘦不下来呢！估计这个说法有问题的，有些人就是天生容易胖吧。
有20位网友表示赞同！
我觉得水果确实有很多营养，可以帮助我们身体健康。可是如果多吃水果反而长胖的话，那可就太让人头疼了。看来还是要适量摄入才是关键。
有18位网友表示赞同！
我之前也以为吃水果就能减肥的，结果越吃越胖！原来是吃了太多高糖分的水果，难怪会长胖啊！
有7位网友表示赞同！
这篇文章说的很有道理！虽然水果营养丰富，但热量也是有的。减肥的时候还是要控制总的热量摄入量，均衡饮食才是最重要的。
有11位网友表示赞同！
我觉得这个说法很值得警惕啊！很多水果比如芒果、榴莲这类热量都很高，经常吃的话的确容易长胖。
有6位网友表示赞同！
这篇文章提醒我，选水果要注意选择低糖分的种类，而且要适量食用，不能盲目多吃。
有20位网友表示赞同！
我是个非常喜欢吃水果的人，每天至少会吃几种不同类型的水果。从现在开始我会留意一下热量，不要吃得过多啦！
有18位网友表示赞同！
这篇文章我给五星好评！太重要了，很多人相信单纯吃水果就减肥，结果适得其反，提醒大家要注意控制摄入量是真的靠谱 stuff!
有13位网友表示赞同！
我觉得这篇文章写的有些夸张，毕竟水果对健康还是有很大益处的。关键是少吃加工食品，多运动才能有效减肥啊！
有15位网友表示赞同！
我每天吃苹果都能让人精神饱满！看来确实营养丰富，减肥效果不明显，但对我的身体好是真的.
有19位网友表示赞同！
这个说法有点道理吧，水果毕竟不是无热量的食物，减肥的同时也要注意控制整体的热量摄入。
有14位网友表示赞同！
别不信邪了，吃水果减肥这是真的！关键是要选择低糖分的水果，而且要注意适量食用，才能起到真正的健康功效
有18位网友表示赞同！
我坚持每天早上喝一杯酸奶搭配一些水果，感觉确实很有活力，身体也比之前轻盈了不少。看来水果对促进消化还是很有作用的！
有19位网友表示赞同！
吃水果一定要注意种类和份额，高热量水果要少吃，低脂低糖的水果可以多吃，这样才不会越吃越胖哦！
有9位网友表示赞同！
虽然水果不能快速减肥，但我个人觉得它对身体益处很大。多摄入纤维素、维生素有助于排毒和调节情绪，这些都是非常重要的。
有13位网友表示赞同！
这篇文章让我意识到水果虽好，也要懂得适度食用。均衡的饮食才能为健康长路保驾护航！
有10位网友表示赞同！
我觉得这个说法太绝对了，减肥的方法多种多样，水果只是一部分，更应该关注整体的营养均衡、运动习惯和良好的生活方式！
有12位网友表示赞同！