很多朋友对于基因和肥胖之间有联系吗？让你简单了解基因与肥胖和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

科学研究已知，哺乳动物（包括人类）起源于约8000万年前，其代谢机制从一开始就为了解决食物匮乏和必须进行体力活动的问题而形成。我们的基因编码的信息在40,000 到50,000 年间基本保持不变，因此直到今天，大多数现代人类的细胞程序仍然是针对不稳定的食物供应和持续的体力活动而设计的。

要想填饱肚子，就得跑。基因与我们的肥胖有关吗？如何应对肥胖-能量平衡

想要填饱肚子，就要为此奔波

正如前言中提到的，大多数现代人的“细胞计划”仍然旨在维持食物供应的稳定和持续的身体活动。古代人们为了获取食物，必须进行狩猎等繁重的体力劳动。然而，当今世界与古代完全不同。不仅出行方便，获取食物的方式也更加便捷。而网上购物可以让人们长时间呆在家里。因此，人们只要不积极参加体育运动或体力活动，很快就会成为超重大军中的一员。这也是人们肥胖的原因之一。

古代人们靠狩猎来获取食物

基因与我们的肥胖有关联吗

一些科学家认为，在极端情况下，遗传影响可以占80%。然而，导致超重的基因只有在有食物的情况下才会发挥作用。也就是说，基因和环境这两个因素必须相互配合才能使人变得肥胖[1]。

举个例子：如果一个人容易肥胖，但又要长期生活在沙漠中，没有足够的食物，那么他体内的脂肪增加几乎没有任何作用。相反，如果一个人很容易减肥，但生活在一个充满快餐和便利的生活环境中，每天久坐少动，从长远来看，他仍然会增加多余的脂肪。

生活环境便利，吃饭方便

还有另一种信号分子通常被认为有助于减肥，即—— 瘦素。只有一项研究证明了力量训练者体内脂肪百分比与瘦素之间的关系。不然的话，我们早就把瘦素当作外源性药物服用了，也不会有这么多超重的人了。但事实上，由于种种原因，瘦素对肥胖者的效果并不明显。

瘦素的作用

原因之一是脂肪细胞的不断萎缩会减少瘦素的合成，少量的瘦素会通过血液被带到大脑的特殊区域产生信号。这个信号会导致人们的食欲受到强烈刺激，就会变得越来越饥饿。贪婪的。一段时间后，几乎无法抗拒[2]。因此，想要长期稳定减脂效果，就必须谨慎处理好“敌人”（强烈的食欲）和“盟友”（满足感）的关系。

玩得很开心

如何应对肥胖问题-能量平衡

如果我们想控制体重，我们需要实现能量平衡或产生热量赤字。

最好的方法是高强度、大容量的运动和体力活动以及合理的饮食。很多人在运动后会感到饥饿，但实际上这种饥饿是在我们的运动训练结束后发生的，而不是在训练过程中发生的，所以大家可以放心。也有实验证明，高强度、大运动量的运动可以抑制我们的食欲，而且男性比女性效果更好[3]。

战绳训练

这是一个有趣的实验。实验如下：A组受试者运动并吃早餐，B组受试者不运动也不吃早餐。两组人同时享用自助餐。 A组不仅通过运动消耗热量，而且在吃饭时也没有比平时消耗更多的热量。然而，B组受试者消耗的热量比A组多得多，超过了A组的总热量。

正确饮食

所以如果我们想要减肥或者保持体重，高强度大运动量的训练确实是一个很好的方法。无法做到这一点的人也可以在日常生活中增加一个小时的锻炼或体力活动。但最重要的是我们的能量平衡。如果能量不能平衡，超重是不可避免的。

我是一名佛教老派健身人士，谢谢您的关注。如果您还有什么疑问，请在下方留言，我会为您一一解答。

参考：

[1] 穆勒·维兰德，d ernhrungsweisen : 生活方式还是遗传？糖尿病和食物，2005

[2] Wynne，k.等人。食欲控制杂志内分泌，2005

[3]Pomerleau.m 等人，运动强度对女性食物摄入量和食欲的影响am j clin nutr，2004 年