日常减肥小知识（日常减肥的小知识）

1、减肥很辛苦很累，但是也很有成就感。减肥的过程是极其艰难的。这需要大量的时间、大量的汗水和流口水。但当体重秤上的数字一点点下降时，我感到无比自豪。虽然很多人减肥成功，但也有很多人减肥失败。那么这是为什么呢？原来是因为他们不知道这些减肥的琐事。

2、吃得少并不一定能减肥。

3、“少吃”成为减肥的标签。一旦提到减肥，周围的人肯定会说：少吃点吧！那么少吃可以帮助减肥吗？答案是不一定。即使吃得少了，我们还是要注意吃什么。如果吃炸鸡、奶油芝士蛋糕、薯片、沙拉、黄油等，即使吃得少，也会含有过多的热量，导致肥胖。

4、所以在“少吃”的同时，也要吃对东西。比如吃一些谷物、豆类、菌类、蔬菜，再加上鱼、鸡肉或者牛肉等，会丰富你的营养，让你的身体更健康，更有利于减肥。

5.多喝水会增加饱腹感。

6、感觉微饿时，喝点水有饱腹感。如果饭前喝一点水或清淡的汤，胃的饥饿感就会大大减少，食欲就会得到有效的控制。这是给想要减肥的人的一个建议。

7、水果不能当饭吃

8、很多人认为吃蔬菜会让自己发胖，所以选择用水果代替正餐。这是一种非常错误的做法。水果虽然含有丰富的水分和营养成分，但只富含维生素和糖类，蛋白质含量很低。

9、人体每天需要摄入一定的蛋白质来维持健康的身体机能。一味地用水果代替正餐，会造成营养失衡，久而久之会导致营养不良。

10. 不存在部分减肥这回事

11.如果有人告诉你只能减肥腹部、大腿、臀部，不要相信他！不存在部分减肥这样的事情。体内的脂肪只要消耗热量，就是全身性的。那么有人可能会问，为什么要专门练腹肌和练腿呢？这些都是为了训练某一部位的肌肉，达到塑身效果的，所以多了解一下减肥知识还是很重要的。

12、在很多人眼里，碳水化合物已经成为减肥的“罪魁祸首”。这个说法有些令人费解。人体每天需要消耗多种营养素，碳水化合物就是其中之一。身体对碳水化合物的需求量也非常高。大米是一种含有大量碳水化合物的经典食物。很多人想减肥就放弃米饭。事实上，这是错误的。

13、如果长期不吃碳水化合物，身体就需要消耗大量的能量。你吃的那些低碳水化合物食物会很快被消耗掉，你会更快感到饥饿。长时间的饥饿会对胃造成很大的刺激，引起胃病。所以，并不是要放弃碳水化合物，而是要适量吃，选择优质碳水化合物，这样也会让减肥事半功倍。

14.并非所有蔬菜都能减肥。

15、很多人减肥时过度依赖蔬菜。蔬菜本身确实对减肥有帮助，但是要看你怎么吃。如果是炒菜或者蒸菜，热量就很低。但如果在烹饪时选择炒蔬菜或者添加大量的油，也会因为脂肪摄入过多而发胖，所以烹饪方法也很重要。

16、看完这些减肥琐事，你还在用这些错误的方法减肥吗？别再说你减肥失败的原因是因为你用了错误的方法。因此，想要健康减肥，首先要了解科学的减肥知识。