辟谷减肥对身体有没有伤害 辟谷减肥的正确方法7天

曾经流行的辟谷减肥法现在已经慢慢消失了，人们也逐渐不再使用这种有害的减肥方法。然而，仍然有一些极端减肥者选择断食减肥。今天小编就来揭开断食减肥的面纱，说说它对人体造成的危害。

曾经有一段时间，辟谷减肥风靡一时。很多人都采用了这种减肥方法，也有人通过这种方法减肥成功。辟谷减肥速度非常快，一周瘦几斤是非常容易的。但人们发现，停止辟谷后，体重会反弹，辟谷时间过长有害健康。因此，很多人不再使用这种方法。

辟谷减肥原理：

其实，辟谷减肥和节食类似，而且这种节食持续的时间比较长，一般是几天甚至十几天。这期间基本不吃任何食物，有的只吃一些水果或蔬菜。自己不吃饭的人会减肥。你就会减肥，所以用辟谷减肥的效果是非常明显的。

可以说，这是一种快速有效的减肥方法，一周之内就能看到明显的效果。然而，一旦辟谷完毕，恢复正常饮食后，很多人就会反弹，而且很多营养师发现，这种减肥方法对健康是非常有害的。

主要伤害如下：

1、减少营养摄入。

因为禁食期间你不吃任何食物，你的身体无法从食物中吸收营养。然而，人体却离不开这些营养素。这些营养素一旦缺乏，就会导致身体营养失衡，引发一些问题。有专家做过实验，给一群不吃谷物的人补充一定的维生素。然而，尿液检查仍然发现，有些人的尿酸会升高。如果不补充维生素，结果就更可想而知了。

2、肌肉损失量大于脂肪损失量。

减肥是减掉身上多余的脂肪，而不是减掉肌肉。然而，不可避免的减肥会导致肌肉大量流失，而且肌肉的流失比脂肪的流失还要多。这是因为身体缺乏蛋白质的摄入，所以肌肉必须释放蛋白质来维持身体的健康，就会导致肌肉流失。这就违背了减肥的目的。

3、面部皮肤暗沉。

因为减肥过程中某些维生素的摄入量减少，人会容易疲劳，面色晦暗，看上去无光泽，还容易出现低血糖。

人们减肥是为了减少脂肪，而不是为了减少肌肉。评价一种减肥方法是否有效，要看它能减脂肪还是能减肌肉。减少肌肉的减肥方法并不可取。虽然减少肌肉也可以减轻体重，但是这种减肥方式是非常不健康的，因为肌肉组织对于人体来说非常重要。心脏和血管有肌肉组织。人体必须保持一定量的肌肉才能健康。如果您体重减轻并失去肌肉，这对您的健康不利。它会导致某些器官出现问题并导致过早衰老。

通过以上分析，我们可以知道，禁食并不是一种科学的减肥方法。它与节食一样对健康有害。即使这种减肥方法可以让你快速减肥，但也需要付出很大的努力。成本，而且如果几天甚至十天不吃任何食物，人都会感觉很不舒服。没有坚定的信心和意志，是很难实现的。所以，没必要为了减肥而折磨自己。选择科学的方法。同样的减肥方法可以让你远离肥胖。