最火的，懒人减肥法

如今已经不再是一个以胖为美的时代，而是一个人人都把减肥当作终生事业的时代。

减肥很容易，但很难抵挡生活中各种美食的诱惑。因此，一些看似简单、见效快的减肥方法总是引起人们的关注。例如，德国营养学家提出的“食物分享减肥法”声称，一个月减掉10斤不成问题，一些名人也表示赞同。

喵喵喵？真的有这么神奇的事情吗？今天小九决定一探究竟！

减肥的食物分享法是什么？简单来说，就是碳水化合物和蛋白质分开吃。例如，主食（米、面等）不能与富含蛋白质的食物（肉、鱼、蛋等）一起吃，但可以与蔬菜一起吃。例如，当你吃汉堡时，你需要将汉堡中的肉块取出来单独吃。这就是你练习分享食物减肥法的方法。

这种减肥方法可靠吗？和小九有同样疑惑的人想必还有很多。很多人之所以相信这种减肥方法或者自己尝试这种减肥方法，是因为这种方法是由德国人提出的。咳咳，虽然德国一直以其严谨的处事态度而受到人们的信赖，但这并不意味着分享食物的减肥方法是可靠的、值得信赖的。

事实上，一位名叫赫伯特·M·谢尔顿的美国人也提出了一种通过暴饮暴食来减肥的方法，并建议节食者多吃蔬菜。由于这个美国人不是营养师，只是一个普通的素食主义者，即使他提出暴饮暴食减肥的方法，也是没有科学依据的。

人体每天需要通过食物的摄入来获取所需的营养。如果刻意节食减肥，势必会影响身体的健康发育。那么，分食减肥法真的能满足你在吃美味的同时还能减肥吗？

显然，答案是：梦想吧！为什么分享食物的减肥方法不靠谱？了解了以下两点你自然就明白了！

1、共用的食物也会被人体消化吸收。

众所周知，人体的消化系统非常复杂，消化吸收也是一个非常漫长的过程。当人体将食物摄入体内时，无论是分开吃还是一起吃，随着时间的推移，都会被消化吸收。

另外，没有科学证据证明碳水化合物和蛋白质一起吃会阻碍消化，所以分开吃来减肥是很不靠谱的。

2、饮食分享法难以坚持，操作难度大。

一提到分享食物可能有助于减肥，很多人都会尝试，但这往往是三分钟热度的表现。因为坚持每餐分食对减肥者来说很麻烦，所以大多数人都觉得很难坚持下去。

另外，对于一些含有多种成分的食物，最好分份食用。例如，馒头和大米中都含有淀粉和谷物蛋白。怎么分开吃呢？不是一起吃进肚子里的吗？

与其相信这些没有科学依据的方法，不如“闭嘴，迈开腿”。科学的减肥方法可以有效帮助人们减肥！

对于想要减肥的人来说，每天应该尽量少吃油腻、油炸、高脂肪的食物。最好每天坚持低热量饮食。例如，早餐和晚餐可以选择一些富含蛋白质的食物搭配水果和蔬菜，午餐选择主食。搭配水果和蔬菜。

科学减肥需要运动健身。运动健身不仅可以提高人体免疫力，还有助于减肥。子曾经说过，少吃多运动就不会胖。每天可以做一些有氧运动，比如慢跑、骑自行车、游泳等，每天最好保持30分钟的运动量。

小九还要提醒大家，健身可以帮助减肥，但是需要坚持一段时间才能看到效果。另外，在健身过程中，一定要保持均衡饮食，保证充足的睡眠。

1.《分食减肥法：米饭和肉分开吃，月瘦10斤？》.39健康网.2019-08-08

2.《米饭和肉不能一起吃的「分食减肥法」，靠谱吗？》.博士丁香.2016-07-06