坚持游泳一个月能瘦多少，坚持游泳一个月会有什么效果

1、游泳是一项必备的生活技能。美国儿科学会建议4岁以上的儿童必须学习游泳。报告还指出，1至4岁的儿童如果接受过正规的游泳课程，溺水的可能性较小。

2、另外，游泳是有氧运动的一种，也是最全面的全身运动。游泳练习时，身体各部位都会得到充分、适度的锻炼。游泳运动员如果掌握了自由泳和蛙泳，身体的所有骨骼、关节、肌肉、韧带和神经都能得到很好的锻炼。

3、因此，学习游泳不仅可以为你提供一项额外的生存技能，而且还有很多其他的好处，比如：

4、游泳可以增强心肌功能

5、人在水中运动时，各个器官都参与其中，消耗大量的能量，血液循环也加快，为运动的器官供给更多的营养。血流速度的增加会增加心脏的负荷，使其跳动更快、收缩更有力。经常游泳的人心脏功能良好。游泳时水的作用使四肢的血液更容易流回心脏，使心率加快。

6、长期游泳会使心脏活动度明显增加，收缩强烈，血管壁厚度和弹性增加，每搏血量增加。因此，游泳可以锻炼强健的心脏。

7、游泳是最好的减肥方法。在水中游泳时，身体遇到的阻力较大。当游泳超过一定时间后，人体内的脂肪就开始燃烧。即使泡在游泳池里，由于游泳池内的水温一般低于人体温度，人体会自动消耗热量以维持体温。

8、因此，在水中锻炼比在空中锻炼减肥效果更佳，有事半功倍的效果，还可以锻炼内脏周围的肌肉。

9、游泳可以塑造体形。

10、人们游泳时，通常利用水的浮力在水中俯卧或仰卧。全身放松、舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，肌肉线条才能流畅。在水中运动可以减少在地面上移动时地面对骨骼的冲击，降低旧骨损伤率，使骨关节不易变形。

11、水的阻力可以增加人的运动强度，但这种强度与陆地上的器械训练不同。非常温和，训练强度很容易控制在有氧范围内，不会增长。非常僵硬的肌肉可以让整个身体的线条变得流畅、优美。

12、游泳可以增强抗寒能力

13、人体毛细血管遇冷水会收缩。运动时，毛细血管会因缺氧而扩张。这样增强了神经系统控制毛细血管收缩和扩张的能力，在一定程度上增强了机体的抗寒能力。

14、游泳可以改善皮肤质量

15、人游泳时，水冲走皮肤、汗腺、脂肪腺，起到了良好的按摩作用，促进血液循环，使皮肤光滑、富有弹性。另外，在水中运动时，汗液中的盐分对皮肤的刺激大大减少。

16、游泳和瑜伽一样，可以帮助人们充分放松身体。如果配合规律的深呼吸，效果会更好。同时，游泳可以使人平静下来，排除外界干扰，注意力变得更加集中，自然就减轻了人的紧张和抑郁情绪。

17. 来自澳大利亚的研究人员研究了一组参加游泳训练班的儿童，并用另一组没有学习游泳的儿童作为对照组。结果显示，经常游泳的孩子比对照组的孩子学习语言、骑自行车、建立自信、身体发育得更快更好。

18、水是培养孩子感官训练非常好的感官体验材料。当孩子在水中游泳时，身体的每一寸都可以与水亲密接触。水的刺激作用可以让孩子更好地认识外部世界，从而形成自己的思想，建立自己的内心秩序和世界。

19、孩子长期坚持游泳，感官发育就越好，对外界知识就越敏感，认知能力也会得到更好的发展。

20、当然，学游泳时也有一些禁忌，比如：

21、当然，学习游泳也有一些禁忌，比如：

22、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，并可能引起游泳时头晕乏力等意外；饱腹游泳还会影响消化功能，并可能引起胃痉挛，甚至呕吐、腹痛。

23. 避免剧烈运动后游泳：剧烈运动后立即游泳会增加心脏负担；体温急剧下降会削弱抵抗力，引起感冒、咽炎等。

24. 忌酒后游泳：酒后游泳会消耗体内大量的葡萄糖储备，引起低血糖。此外，酒精还能抑制肝脏的正常生理功能，阻碍体内葡萄糖的转化和储存，从而导致意外的发生。

25. 不要忽视游后卫生：游完泳后，立即用柔软的干毛巾擦去身上的水垢，涂上氯霉素或硼酸眼药水，并吹出鼻腔分泌物。如果耳朵里有水，可以用“同侧跳”的方法将水排出。之后，再做几次放松体操和

26. 由于这些原因，游泳确实有好处。

27.但是你能找到一起练习游泳的人吗？

28. 你是否遇到过这样的情况：你的朋友要么不会游泳，要么没有时间，所以你连找人陪你练习游泳都找不到？

29、在这里，你不仅可以找到免费的游泳陪练伙伴，还可以发布自己的陪练需求，结交很多有趣的朋友，甚至可以边玩边赚钱。