减肥嘴馋能吃什么零食（减肥馋嘴可以吃什么）

当代女性的精神鸦片是什么？举手回答，零食。

但面对让人发胖的零食，以减肥为毕生事业的美女们却很“纠结”，想喝甘麦红枣茶。

然而，当零食穿上“零添加”、“无糖”、“非油炸”、“低脂”、“低热量”等健康外衣时，女士们却犹豫不决，不敢行动。

即使在减肥期间，胖友们依然怀念“肥宅快乐水”。

因此，商家趁热打铁，推出主打“健康”概念、突出“0卡路里”、“添加膳食纤维”的无糖饮料。

然而，大多数无糖饮料都会添加人工甜味剂来增强口感，如阿斯巴甜、安赛蜜、三氯蔗糖等。

研究表明，甜味剂会增加体内胰岛素，促进脂肪堆积。

同时，甜味剂可以增加食欲，加强人们对甜食的依赖和渴望，从而间接影响体重控制。

意思是，这个东西会刺激你的大脑，让你更想吃甜点，并培养对甜味的耐受性。

如果您要戒糖，可以暂时用糖代替；但如果你因为它零卡路里而放松警惕，你可能会“掉进陷阱”。

号称“低脂”、“健康”、“无污染”的果蔬脆片，也是最近风头正劲的热门零食，各国网红纷纷热销他们。

吃起来香甜酥脆，就像薯片一样，别提有多好吃了。

虽然原料都是天然的蔬菜和水果，但是！

在生产过程中，为了增强产品的色泽，添加了植物油、麦芽糖、盐等，大大削弱了“无糖”蔬菜的优势。

脱水干果蔬的体积会变小，但碳水化合物等成分的比例会增加，所以热量会比天然果蔬高很多。

例如，苹果的脂肪含量只有0.2%左右，但做成苹果脆后，脂肪含量达到34%左右，直接使脂肪含量增加了170倍。

同时，脱水过程会带走大量水溶性维生素，如维生素C、维生素B等。

那么，爱吃脆皮蔬果的朋友们，是新鲜蔬果不够性感，还是太胖提不起刀了呢？

此外，红薯、芋头、紫薯等红薯作为零食也很受欢迎。

但这些东西的淀粉含量很高；这与吃饭没有什么不同。

偶尔贪一点也没关系。减肥期间，还是要注意口腔。

无糖全麦饼干，大部分产品描述都是全麦、无糖、健康、美味、饱腹。

无糖并不等于无油；同样，无脂肪并不意味着无糖；

无糖饼干为了让口感不那么美味，在制作过程中比普通饼干添加了更多的油。

其他一些低脂和脱脂食品也添加了大量的糖来改善口感。不然怎么可能大家都喜欢吃呢？

看看营养成分表，热量不低。

对于网红减脂零食，很多人花钱买的是“网红”，而不是“减脂”零食。

如果你正在减肥，我最推荐的是三剑客零食：

1.无糖酸奶（注意不要脱脂）

零食虽好，但也不要吃太多，尤其是坚果。

各种坚果虽然蛋白质和不饱和脂肪酸含量较高，但对身体还是有好处的。

但不饱和脂肪酸也是脂肪；吃太多会发胖；