男生怎么才能瘦腿

本文就和大家聊聊男生如何瘦腿，以及为什么男生臀部会抬高、腿会更长。文章可能有点长，但希望您能读到最后，增长知识。最重要的是我希望它对你有用。帮助可能会解决您的问题。不要忘记为此网站添加书签。

讲个恐怖故事，距离光腿还有不到一个月的时间了！

如果给你一个选择，你会喜欢莫文蔚、迪丽热巴、唐嫣、林志玲、倪妮、杨幂、关晓彤……你喜欢谁的腿？

编辑，我不选。我可以闭着眼睛指着我想要的任何一个，或者抽签。

当然，不只是女明星有腿精，男明星的腿精也同样出色。 123、我们准备保存图片，一起舔屏吧。

如果你还没有从《余生》中走出来，那就再补一个动画，重温一下黄金时代的你的美丽，还有那些无处可去的无敌大长腿。

他的腿这么长，难怪被称为“人类罗盘大师”。他用腿在地上画的圆圈比常人大很多。

183.6身高的执念，快来秀一下你的腿长吧。

你是否害怕被那些大步走来的人追上、搭讪？

通过肉眼观察，这条腿可以分为小编的腿两部分……

这种风格的出现已经到达了你的内心。

双腿无处休息，很难补觉。

Ememem……请收回你的长腿，它们太酸了。

有一个人不仅拥有惊人的头围，而且还拥有最长的腿。

他身高186厘米，腿长115厘米。他绝对有隐藏的腿精。

男人不仅拥有大长腿，而且还是优秀的臀部玩家。

小仙女们都知道男生臀部的秘密吧？

1.骨盆形状的差异。

因为男性的骨盆天生就比较窄，耻骨的角度也更小，而女性因为负责分娩、分娩，整个骨盆就比较宽，耻骨的角度也更宽。

骨盆越宽，积累的肉越多，pp就会显得更宽。

2.荷尔蒙的影响。

男性比女性拥有更多的雄激素，雄激素为肌肉提供营养，使肌肉更紧实、更有弹性。

女性由于荷尔蒙的影响，腹部的脂肪堆积受到抑制，更多的脂肪堆积在臀部和大腿，所以pp变胖，腿也变粗。

3、行为习惯的影响。

如今的生活方式，每个人都是久坐高手。久坐后，大腿后侧的肌肉变得过度紧张，导致股骨前移，带动骨盆过度前旋。

再加上腹部肌肉无力，导致骨盆前倾。

在这个姿势下，臀部会变得松弛、膨胀，显得又平又胖，就像被熨烫过一样。

4、运动习惯不同。

男性更喜欢篮球、足球等竞技性、对抗性的运动，这些运动更多地刺激臀大肌和臀中肌。自然，她们的臀部比女性更丰满、更坚挺。

女性一般运动强度较小，臀部自然会落后。

更气人的是，你男人的腿除了有曲线之外，还比你细。天地，为何如此不公平？

别问上帝，上帝不会让你改变性别的……

为什么男人的腿又细又直？备用天堂，看这里：

1、是的，还是受骨盆形状的影响。

骨盆的形状影响Q角，Q角又影响腿部的形状。

问答：什么是Q角？

人体的大腿并不完全垂直于地面。从髂前上棘到膝盖有一条线，从髌骨中点到胫骨结节的一条线，也就是从膝盖到小腿的一条线。这两条线形成的间隙为角，即Q角。它反映了大腿骨的倾斜度。

男性骨盆窄，女性骨盆宽，所以男性的Q角比女性的小。

在Q角的影响下，股骨内收并内旋，使膝盖更容易内扣，从而影响腿型。

因此，女性的腿与男性相比显得有些弯曲。

2、体脂率的影响。

男性的体脂百分比较低。换句话说，男性比女性更不容易产生脂肪。

一般来说，成年女性的正常体脂率为20%~25%，成年男性的正常体脂率为15%~18%。

因此，在正常体脂范围内，男性的体脂百分比较低，腿自然会更细。

3.脂肪分布的影响。

虽然体形有影响（苹果型、梨型、水桶型），但从性别来看，女性相对来说更容易在手臂、腹部、臀部和腿部堆积脂肪，所以很多仙女都特别不服气为什么她们长胖。先胖腿？

男人则不同。他们的体脂肪有更强的方向感和明确的目标。他们不愿意只抱着肚子去任何地方。

所以，男人发胖后喜欢啤酒肚也是可以理解的。更可气的是，虽然肚子很大，但腿还是那么细，太挑衅了。

4、天生大长腿太烦人了。

男性和女性之间的性别差异。男人天生就比女人高，所以腿自然会更长。

身高有优势，脂肪分布更均匀，腿围自然也更纤细。从视觉上看，他拥有令女人羡慕不已的修长双腿。

读完这篇文章，你是否感到有些难过，但不要灰心。腿粗也有优点。例如，临床统计发现，排除生活方式等因素后，大腿粗的人比腿细的人有这些优势。

注：样本选择有限，仅供参考。

不过，虽然只是参考，但也能安慰一下稍微受伤的小心脏。毕竟已经到了秀腿的日子，瘦不下来的腿需要安抚。

当然，你要有信心。只要开始、努力、坚持，虽然不可能追上腿的长度，但还是要有信心缩小腿围，让腿变直。

1.放下双腿。

很多朋友看到这句台词后，都悄悄放下了腿。

长期盘腿会阻碍腿部的血液和淋巴循环，久而久之更容易堆积脂肪。不仅腿会变粗变胖，还会出现肌肉发达的小腿。

2.让你的高跟鞋休息一下。

人间最美的四月天，穿着小裙子和高跟鞋，谁不是优雅的小仙女呢？

虽然穿高跟鞋会让腿看起来更长更高，但也会给身体带来很多问题：

它会导致腿部静脉充血，导致骨盆前倾、头颈部前移。

小仙女们应该都感受过穿着高跟鞋走路是多么的不舒服吧。您是否觉得自己的步态上下幅度太大？

这是因为行走时，垂直方向（上下）作用力过大，上下波动极大，形成“跳步”。这就是为什么穿高跟鞋走路时总是感觉疲倦、费力的原因。

而且，越爱穿高跟鞋，走路越多，对腿后侧的腿筋肌和小腿肌肉的力量要求就越高，越走越让腿变得肌肉发达。

这还不是全部，因为身体体位的改变，随着时间的推移，会增加膝关节软骨的磨损，诱发和加重关节软骨、肌肉、韧带等因素的劳损甚至退化。

研究发现，女性穿高跟鞋时，脚踝很难正常运作，导致膝关节代偿，压力增加会导致关节炎。

大多数穿高跟鞋的小仙女都有过这样惨痛的经历，脚被蹭、起血泡、破皮，有时还会流血，有的仙女甚至出现了拇指外翻。

所以，高跟鞋好看，偶尔穿也可以。选择舒适度。鞋跟4-7cm比较合适。

3、安排好瘦腿运动。

疫情期间，很多人都长时间坐在家里工作。许多人要么瘫痪，要么坐着。想要腿长、腿伸直，就必须锻炼。

当然，你不必追求太瘦，有适合自己身高和比例的腿围即可。

理想的大腿尺寸和腿围=身高0.29~0.3cm；

理想的小腿围尺寸=身高0.2~0.21cm=3/4小腿长度。

你不妨静静地测试一下自己还有多少进步的空间。

有些朋友可能很难投入一整块的锻炼时间。如果利用碎片时间，只要坚持瘦腿，效果就会超燃。

全身燃烧脂肪减掉多余脂肪，收缩腿围+针对性训练收紧腿部肌肉+改善腿型，针对不好的腿型进行训练，你自然就会拥有美丽的双腿。

以下动作可以随时练习，无论是在办公室还是在家，等你解锁。

动作一：弯曲膝盖放在带软垫的魔椅上

1. 站在柔软的垫子上，收腹，脊柱自然伸展。

2. 按压大脚趾、小脚趾和脚后跟。

3.找到一条松紧带，将其套在膝盖上，并将另一端固定在桌腿上。

4.呼气，弯曲膝盖蹲下，将膝盖指向第二个脚趾。

5、吸气，慢慢挺直臀部，注意避免过度伸展，在抗议控制下保持膝盖微曲的状态。

功效：改善大腿突出和膝盖过伸。

动作二：毛巾金刚坐

1. 跪下并站立，脚底靠墙。卷起一条厚毯子并将其放在小腿之间。向内夹住小腿，同时将脚后跟推向墙壁。

2.臀部向后坐，坐在脚后跟上。将身体直立靠在墙上并保持30 秒。

功效：改善小腿的扩张和外翻。

动作三：仰卧棍式

1.仰卧，双腿靠墙，卷起毛巾放在小腿之间，保持膝盖微弯。

2、一边呼气一边慢慢勾脚，将脚底内侧向上推，保持内外两侧高度一致，继续夹住毛巾。

功效：改善小腿的扩张和外翻。

动作四：谢楠同款直腿术升级版

1.坐直，将毛巾折叠成拳头粗的形状，放在大腿和膝盖之间。

2. 将大脚趾和小脚趾压向地板，然后缓慢地将椅子向前推。

3.呼气，夹紧毛巾，夹紧臀部并站起来，膝盖与第二个脚趾对齐。

4、吸气，慢慢向后移动，想象自己的臀部坐在椅子上，呼气，握住毛巾，将臀部保持直立。

功效：改善不良腿型，让双腿变得更直。