每天喝柠檬水的好处（喝柠檬水可以祛痘祛痘印吗）

1、柠檬水是指水与少量柠檬汁或柠檬片混合而成。

2、在国外，每天一杯柠檬水的健康益处广受赞誉。然而，这种所谓的健康益处实际上更多的是一种健康理念或概念，实质性益处微乎其微。

3. 是的，柠檬水本质上是一种外来的健康概念或神话。

4、柠檬水去魅，只需看柠檬所含的营养成分即可。

5、之所以提倡柠檬水的保健功效，是因为柠檬中含有大量有益健康的成分。

6、一个中等大小的带皮柠檬果重约108克。含量最丰富的是维生素C。83毫克相当于每日推荐量的139%。其次，它还富含纤维，5克，相当于每日推荐量的20%。第三，它含有少量的钙、钾以及其他几种不是很丰富的维生素和矿物质。

7、柠檬与大多数水果相比，除了维生素C特别丰富、含糖量低之外，没有什么优势。

8. 许多宣传柠檬水好处的文章还声称柠檬富含叶酸，并将叶酸的许多好处归功于柠檬水。然而，在上表中基于美国农业部的数据，柠檬似乎不含叶酸。这怎么可能？

9. 事实证明，柠檬皮中含有少量叶酸。

10、100克柠檬皮（因为柠檬含有94%以上的水分，所以至少需要20个柠檬）含有13纳克叶酸，相当于每日推荐量的3%。内容一点也不丰富。

11、如果把几片柠檬泡在一杯水中或者加入少量柠檬汁，里面几乎就没有叶酸了。

12.出于同样的原因，柠檬水不含纤维。

13、即使是人们一再吹捧的富含钾，也名不副实。

14、看来一杯柠檬水除了提供一定量的维生素C外，几乎没有任何营养价值。

15. 甚至维生素C也不是柠檬所独有的。我们知道，我们日常饮食中的很多食物都含有丰富的维生素C，只要不长期吃新鲜水果和蔬菜，人体就不会缺乏维生素C。而且，过量摄入维生素C也不会显得没有任何额外的好处，并很快通过尿液排出体外。

16、那么多人鼓吹柠檬水有益健康的物质基础是什么？

17. 柠檬水大肆吹捧的健康益处似乎只是一个神话。

18. 西方对柠檬水神话的信仰与1747年英国军医詹姆斯·林德进行的坏血病实验密切相关。

19. 毕竟，吃几个柠檬就能使垂死的人起死回生。柠檬显然是起死回生的灵丹妙药。当然，对健康的好处应该是巨大的。