减肥期间吃什么水果不胖（减肥期间吃什么不胖）

水果是那些想要减肥的人最喜欢的食物。酸甜可口，可以舒缓减肥过程中的焦虑情绪。也有一些人用水果来代餐，认为吃水果不会让人发胖。其实这样想就太天真了。水果有很多种。有些水果的热量很低，但有些水果的含糖量非常高，热量也非常高。它们比吃肉更容易发胖，减肥期间不宜食用。

冬枣虽然叫冬枣，但上市时间却是在秋天。现在超市里已经可以看到冬枣了。吃起来酥脆香甜，非常美味。不过这种水果在减肥过程中不适合吃，因为红枣的热量比较高。每100克红枣的热量为122卡路里，相当于三两米。新鲜红枣的热量较高，而干红枣的热量则更高。每100克干红枣的热量为247卡路里。减肥期间最好不要吃。

榴莲的营养价值非常高，蛋白质含量高，维生素含量丰富。榴莲还含有人体所需的矿物质，特别是钾和钙。但榴莲的热量也非常可观，每100克榴莲含147大卡。脂肪含量也很高，约为4.1%。还有用榴莲做的榴莲饼，非常好吃，但是热量也很高，要注意控制。

减肥期间很容易便秘，所以很多人喜欢吃香蕉来润滑肠道，缓解便秘。香蕉确实有润肠通便的作用，而且营养价值也相当可观，但是热量摆在面前。吃100克香蕉会消耗92卡路里热量，需要快走15分钟才能消耗掉。每天吃一根香蕉就够了。不要吃太多，尤其不要把香蕉当饭吃。

荔枝是一种含糖量非常高的水果。荔枝肉的含糖量可高达20%，非常高。 8颗荔枝含有100卡路里热量。而且，很多人吃荔枝的时候控制不住自己。他们总是吃很多东西并且摄入过多的糖。过多的糖分在人体内会转化为脂肪，从而导致人发胖。减肥过程中可以吃荔枝，但要少量多吃。每次四五颗荔枝就够了。

无论是椰肉还是椰奶，热量都很高。每100克椰子肉含脂肪12克。吃一个完整的椰子肉基本上可以覆盖一天所吃食物的总热量。体重增加是不可避免的。椰奶的热量比椰子肉低，但营养价值同样高。如果你实在想吃椰子，不妨喝一杯椰子水，不要吃太多椰子肉。

各种水果有不同的味道。减肥过程中确实需要吃水果，因为它们含有丰富的维生素C和大量的膳食纤维。但在吃水果的时候，要注意自己的选择。对于以上六种水果，要注意控制，不要吃太多，以免发胖。