10天瘦20斤减肥法，十天瘦二十斤的减肥食谱

我身高170cm，体重70kg，标准体重是65kg。我运动量很少，有点胖。但我打呼噜很明显，影响睡眠质量。虽然我每次睡觉都很快入睡，睡得很深，睡的时间也很长，但是醒来后却总是感觉昏昏沉沉的，体力还没有恢复。这是因为我的大脑在睡眠时缺氧。由于打呼噜，我的嘴也很干，所以我决定减肥，控制体重，减少打呼噜，提高睡眠质量。以下两点是我减肥的重要原则：

1.饮食控制：1.我不相信喝白开水会发胖，但是所谓饮食控制不是绝食，而是少吃米饭，少吃油腻的食物，多吃高热量的食物。蛋白质食物，如鱼、瘦肉和鸡蛋。等等，蔬菜还有，不过你只需要吃到比平时饱了百分之六十七就可以了。虽然一开始感觉不是那么饱满，有点不舒服，但是几天后你就会习惯了！快点！ 【点亮和平灯】

2、可以多喝水，水的用途很多，比如增加饱腹感，促进新陈代谢。另外，还可以喝黑咖啡来促进运动，燃烧脂肪。还有最重要的一点就是禁止吃夜宵！

2.增加运动量： 说到运动我比较信佛。我都是在家里阳台上做的： 第一个是跳绳，第二个是仰卧起坐，第三个是哑铃，第四个是旋转。总的锻炼时间为半小时到一个小时。

国庆假期以来我就这样坚持下来，瘦了10斤。我的睡眠质量提高了很多。起床后不再那么昏昏沉沉，走路也感觉轻松！希望你能坚持下去！ [点亮安全灯][点亮安全灯][撞拳头][撞拳头]#减肥秘诀是什么#?#必有健康减肥#?#吃吃这些就是减肥的事而减脂[话题]#?#减肥很难，为什么要减肥#?

10天减重20斤的减肥方法介绍到此结束，控制住这两点。希望对大家有所帮助。