panda 很多朋友对于探究减肥难题：心理因素如何影响减重效果？和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
我的一个小友阿静，刚刚经历了第5轮的减肥失败，身高150，体重150，减到了132.5，反弹到了155。昨晚在我这里开始了对自己的吐槽。
原来作为一个“美食爱好者”，阿静热衷于尝试各种美食，每天满脑子想的就是一日三餐吃什么，总是处于饥饿状态，刚吃完饭不久，又会觉得饿。每天下午茶时间，不拼一杯奶茶，就感觉缺了点什么。最近的体检提示：2型糖尿病，高血压，作为2个小学孩子的妈妈，为此忧心忡忡。
其实，很多体重超标的朋友，不是不明白超重的危害，也不是不知道如何有效的减脂，那到底是哪里出了问题？或者是，减脂失败的真正原因是什么？
可能很多人说是方法错了，意志力不行，坚持不了，等等。我和阿静进行了深入一点的探讨。减脂的方法没问题，都久病成良医了，说起来就是一减脂专家；意志力是差一点，往往又很矛盾。后来，我们聊到了进食的意义。
如果单纯为了保住生命和健康，节食也许不难。但站在阿静的角度想，作为一个热衷美食的人，以节食为代价换取的健康又有何意义？所以，美食，不只是威胁你的健康，更在于你的乐趣、你的追求、你的意义感。所以在医生的帮助下赢得健康时，却有可能动摇对生活原本的信念。几年来，跟很多超重的朋友沟通，可能重点都是在这里。晚上不吃一碗饭，感觉就没吃一样；各种糕点都是挚爱，不吃甜点，生活不圆满；好久没有吃童年的美食了。
一周后，总结：
1，在情绪方面，因为我知道自己一旦有焦虑或者是恐惧情绪，就会用吃来缓解。这个我会进一步去觉察，然后尽量用其他的方式来代替。有效解决了食欲特别亢奋的问题；
2，我常常感觉，就是我吃东西好像是在“偷吃”。小时候，因为我是女孩，家里人从我母亲那边得到的“暗示”，好像不配吃东西，使我产生了这样一个信念。所以我吃东西特别仓促，而且又特别贪婪，好像在偷吃东西。
3，在技术层面做的一些安排，比如尽量减少碳水，尽量做到细嚼慢咽，延长吃饭时间，增加饱腹感，不会使自己吃得过多过撑。再就是吃东西的时候我会留一点给家里其他人，比如说我特别喜欢的蛋糕，以前我每次都会吃完，而这周我会刻意地留一部分给家里其他成员。
4，就是晚上吃喜欢的水果时，我会“暗示”自己这些东西吃了是很享受的，对身体造成的负担可以忽略不计。这样就比较坦然放松，不至于继续吃下去，反而吃少了。
5，是吃完饭尽快离开饭桌，离开餐厅，去找一些其他的事情来做，免得自己过于贪恋食物。比如去照顾孩子，因为我对这一块特别特别感兴趣。还有就是父母这两三年也衰老了，身体出现了不少新的状况，我也需要投入更多的精力和时间去帮助他们。
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用户评论
真的是这样啊！以前我总是管不住嘴，吃得太多，但其实心里很不爽，觉得自己又胖又丑，这种负面情绪让我一直在给自己设障碍，后来接受了这个问题开始积极锻炼，现在感觉心态轻松多了，减肥效果也比之前好เยอะ！
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我觉得不一定全是心理问题吧。我的身体素质本身就不好，代谢慢，运动量再大也没多大效果。有时候真的感觉到自己吃进去的食物好像都不消耗掉一样，压力很大！
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我不同意这个观点啊！减肥是一场持久战，需要自律和坚持，不是光靠心态就能成功的，还要根据自己的实际情况制定合理的计划，这样才更有意义！
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我觉得这篇文章说的很对啊！我自己就是之前太焦虑了，把减肥当成了一种负担，结果越想越失败，后来尝试放松心情，享受运动的过程，反而感觉轻松了许多，效果也明显了。
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我曾经也是那种容易被外界评价影响的人，看到别人说自己变胖就感觉压力很大。最后还是意识到应该多关注内心的声音，做好自己就好！
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减肥真的要从内心开始改变，这篇文章说的很到位！之前总是觉得减肥是一场与自己的战争，结果越战越累，后来我尝试和朋友一起锻炼，互相鼓励，心情也会变得开朗很多，减肥也就顺理成章了。
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的确有心理因素在里面，比如压力太大或者焦虑症会让人无法控制食欲！那要找到减压的方法，才能更好地减肥成功吧。
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我觉得这篇文章很有共鸣。以前我减肥总是失败告终，后来意识到是因为我的心里其实并不想减肥，只是图个形式。直到有一天我真正下定决心想要让自己变得更好，然后才开始看到效果！
有12位网友表示赞同！
减肥这种事情说起来简单，做起来真的很难！心态很重要，但身体状况、饮食习惯这些也是很关键的因素吧！不能光靠心理就能解决问题，要结合多种方法才能达到理想的效果！
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我觉得这篇文章说的太笼统了，没有具体的方法论。减肥是一个需要科学规划和坚持的过程，心理因素确实很重要，但不能忽视其他的外部条件！
有8位网友表示赞同！
我也是个容易焦虑的人，压力太大就忍不住吃东西，导致体重一直难以控制。这篇博客让我想了解更多关于如何更好地管理情绪的知识，我觉得这或许能帮助我找到更好的减肥方法。
有10位网友表示赞同！
真的太赞了！之前我也是陷入一种自我怀疑的情绪里，感觉自己不可能成功，结果越焦虑越没效果。后来我意识到心态很重要，开始积极乐观地面对减肥过程，效果也逐渐好转了。
有17位网友表示赞同！
我觉得心理因素只是减肥路上的一个方面，它当然重要，但不能替代科学的饮食和运动计划！想要达到最终目标还需要制定更具体的方法！
有11位网友表示赞同！
减肥确实需要一些勇气和毅力，而且很容易遇到挫折！这篇文章让我明白，克服心理障碍也能帮助我更好地完成自己的目标！
有13位网友表示赞同！
我觉得每个人的心理状态都不一样，这篇文章说的可能适用一部分人，但并不适用于所有人！减肥方法也要因人而异。
有7位网友表示赞同！
对啊，很多时候我们把自己看得太低太悲观，其实只要相信自己，一定能够达到想要的结果！
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我一直觉得减肥是一个很私密的旅程，不需要受别人的评价影响！这篇文章让我更加明白，只有内心强大才能真正战胜自己！
有17位网友表示赞同！
我之前也遇到过类似的困扰，但后来我意识到，与其被负面情绪困住，不如用积极的心态去面对问题！现在我已经开始享受运动的过程，减肥的过程也越来越轻松快乐了。
有9位网友表示赞同！