panda 很多朋友对于减肥真的要靠挨饿吗？和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
其次，会造成身体各项机能下降，如精神不振、女性月经不调等。
最后，你消耗的能量越少，你身体的新陈代谢率就越低。这都是因为饥饿，而不是新陈代谢率的提高。一旦节食结束，体重甚至还会反弹。
2、不建议通过简单的高强度运动来减肥。
因为燃烧脂肪需要很大的强度，所以高强度的运动需要摄入足够的能量来维持。一旦强度下降，就很容易反弹。例如，许多运动员在退役后变得肥胖。
而且，高强度的运动对关节的损伤也比较大。
3.建议适度运动+合理饮食
运动并不是燃烧脂肪来减肥，而是提高和促进身体的新陈代谢率。
所谓合理饮食，基本要求是：
禁止食用含合成糖的食品，如碳酸饮料、蛋糕、奶酪、调味酸奶、奶茶等。
不吃任何油炸食品
减少或不吃精米、精面。添加全谷物或全谷物代替精制谷物。如红薯、山药、玉米、燕麦等。
注：精加工的玉米粉实际上接近精制谷物。
鸡、鱼、肉、蛋、奶、水果、蔬菜一定要吃。只要不是大量食用或者加工方法太油腻（比如红烧肉）都是可以接受的。鸡蛋每天的摄入量可以是3到6个鸡蛋。 （对鸡蛋胆固醇敏感的人除外）
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
我就是想问问这个！每次看到减肥教程都是节食、吃清淡，感觉像没吃饱就结束了一天.
有16位网友表示赞同！
我一直都在尝试各种减肥方法，结果发现还是得看看自己的实际情况，不是说哪个方法一定有效。饿瘦是真的有效吗？我也不敢试啊，万一营养不良了怎么办？
有6位网友表示赞同！
我觉得减肥没有秘诀，就是健康饮食、运动锻炼。太节食可能会伤害身体，要循序渐进！
有11位网友表示赞同！
其实我之前也是这样觉得的，但后来发现长期控制饮食会很受伤，容易造成厌食症之类的。真要瘦，还是要从健康的饮食和生活方式开始改变，比如多吃蔬菜水果、适量运动，调整自己的作息时间等。
有19位网友表示赞同！
饿瘦是真的？听起来好可怕啊！不是说人需要摄入足够的能量才会健康吗？长时间饿着自己，对身体肯定不好吧。
有12位网友表示赞同！
我也是减肥选手，现在正在尝试的餐食控制法，感觉吃东西量少了确实会瘦下来一点，不过坚持也不容易呢。感觉还是要有均衡的饮食比较好!
有20位网友表示赞同！
这个标题很有意思，我一直在想这个问题！如果只靠饿瘦的话，会不会对身体造成很大的损害？
有13位网友表示赞同！
减肥真的要靠饿肚子吗? 我觉得这很危险。 每个人的身体构造不一样，减重的方式也不同。
有18位网友表示赞同！
长期饥饿确实会损害身体健康。减肥的正确方法应该是科学合理的膳食搭配和适当的有氧运动，而不是仅仅依靠节食。
有13位网友表示赞同！
我以前也尝试过快速减肥的方法，结果越吃越胖！后来意识到，要坚持健康的饮食习惯和运动才能真正瘦身成功，饿瘦只是个短暂的感觉。
有11位网友表示赞同！
我觉得健康才是最重要的，没有必要为了减肥而对自己太苛刻。
有15位网友表示赞同！
其实减肥方法很多，关键是自己找到适合自己的方法，而且坚持下去最重要！饿瘦确实很伤身体，建议大家理性选择减肥方式。
有10位网友表示赞同！
我支持健康的减肥方式！不要盲目追求快速减肥效果，身体健康才是最重要的！
有13位网友表示赞同！
我比较担心“饿瘦”带来的副作用，比如影响内分泌、身体虚弱等。希望大家能够科学地进行减肥，避免过度节食。
有7位网友表示赞同！
我觉得减肥需要从自身出发，找到适合自己方法。饿瘦虽然快，但是对健康确实不好。 我觉得坚持运动和均衡饮食才是长期有效的。
有16位网友表示赞同！
我最近在学习一些减肥知识，才知道饿瘦不是真的有效而且很伤身体!
有15位网友表示赞同！
标题挺吸引人的！感觉减肥真的没必要把自己饿得难受才有效!
有8位网友表示赞同！
想问一下，“饿瘦”这种方法有哪些危害呢？我想多了解一下健康的减肥方式。
有15位网友表示赞同！