panda 这篇文章给大家聊聊关于53天成功减重17.2斤！我的个人减肥历程分享，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
刚开始减肥的时候，吃得很少就会感觉很饿。饿的时候可以喝温开水，吃黄瓜和西红柿。跳跳减肥操，少吃多动。各种零食、甜的东西、油炸的都不要吃。
早吃碳水，午吃肉，晚上吃够维生素。多喝温开水。一日三餐正常吃，尽量按时按点吃饭。晚餐一定要早点吃！主食可以吃玉米、紫薯、红薯等，肉类可以吃鸡胸肉、虾、牛肉、鱼肉等，各类蔬菜基本都可以吃。
冬瓜香菜木耳汤，西红柿豆腐汤，海带豆腐汤，这几个汤，减肥效果比较好！紫薯黑米粥也很好！少盐、少油、少甜、少淀粉，合理饮食+运动，会瘦下来的！跳减肥操的时候，可能会膝盖疼，可以缓解几天再跳。
减肥贵在坚持，加油！！！
炒芹菜+小西红柿+苦瓜炒蛋
全麦面包+鸡蛋+低脂奶+小西红柿
玉米+紫薯+炒冬瓜
玉米+尖椒炒鸡胸肉
玉米+紫薯+黄瓜炒鸡蛋
海带豆腐汤+玉米
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用户评论
哇，17.2斤？！你厉害了！我减肥到现在才减了一点点，看着你的成果还是很有激励性的！请问你有什么有效的减肥方法吗？
有16位网友表示赞同！
太棒了！这么快就减重这么多，坚持的力量真的很不容易啊。我能体会到你对减肥目标的决心！希望你能继续保持下去，祝你早日达到理想体重！
有20位网友表示赞同！
17.2斤的确是个很不错的成绩！这说明你的方法非常有效！我一直在想试试网上的低碳饮食，听说效果不错，你有试过吗？
有14位网友表示赞同！
羡慕啊！我一直都没有办法坚持减肥。你每天都做些什么运动吗？ 给我点建议吧！
有16位网友表示赞同！
恭喜啊！减肥确实不容易，但看到你的成果让我觉得充满了希望！我打算从明天开始行动起来！也许我们以后可以一起分享减肥经验和互相鼓励。
有16位网友表示赞同！
这篇文章太inspiring了！我最近也想要减重，看着你成功的经历给了我很大信心。我可以问你现在每天坚持运动量是多少吗？
有8位网友表示赞同！
17.2斤确实是一个巨大的成果！不过还是要提醒自己要注意身体健康，不要过度减肥！
有14位网友表示赞同！
羡慕你的毅力！但我始终觉得节食很痛苦，很难坚持下去，你有没有什么建议能让我更好地进行饮食控制呢？
有17位网友表示赞同！
我也想减重，看到你的分享感觉很真实而且充满希望。你说的“个人减肥分享”，我感觉对你来说这应该是很重要的一个标签吧？
有13位网友表示赞同！
不过我觉得每种方法都有其适用性和局限性，每个人身体状况也不同，适合别人的方式不一定适合所有人哦！
有8位网友表示赞同！
你减重这么快是不是有点极限了？我的朋友曾经因为减肥过度导致身体虚弱，所以要注意安全和健康。
有8位网友表示赞同！
其实我觉得一个人的身材并不是全部，健康的饮食和适量运动才是最重要的吧！ 虽然你瘦了很多，希望你能继续保持健康的生活方式。
有19位网友表示赞同！
加油！看到你在坚持自己目标的感觉真让人感动！我最近也想要尝试一些新的减肥方法，看你分享的经验可以让我受益很多!
有17位网友表示赞同！
这个标题和内容都很吸引人，我会关注你的后续分享！
有11位网友表示赞同！
你真的瘦下来了很厉害！ 不过我觉得每个人的身材各有特点，不需要过于追求极端的体重。
有15位网友表示赞同！
虽然成果显著，但减肥的过程一定不容易吧？ 你会不会感到疲惫？
有18位网友表示赞同！
我从前也尝试过很多减肥方法，可是效果都不太理想，看到你的分享让我觉得很有信心！ 请问你能分享一下你坚持的秘诀吗？
有18位网友表示赞同！
希望你能继续保持健康和快乐的态度。
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