如何瘦身瘦腰瘦腿瘦脸（如何瘦腰瘦腿不瘦胸）

对于每天坐在办公室的上班族和学生来说，坐得太久，运动却很少……久而久之，各种脂肪就会找上门来，这很烦人，不过不用担心，今天小编就来为大家介绍一下。教你《从头开始减肥到“脚”》实施起来很简单，坚持下去，保证瘦身！

首先来说说瘦脸：瘦脸方法一、多动嘴

这里所说的多动嘴，并不是说要多吃，而是说吃饭的时候要尽量多咀嚼。牙科医生建议，每口食物最好咀嚼15-20次，使其充分分解，减轻胃的消化负荷。

有时候一些普通的食物其实可以帮助你瘦脸。通常它们都具有相同的特征，即它们含有较多的水和较少的脂肪，或者它们具有适合您口腔运动的松脆质地。最典型的代表是芹菜、冬瓜、西瓜、柿子。或者可以吃一些碱性食物来调节体内的酸碱平衡。

为什么感觉脸不对称有时与睡眠姿势有关。对于长期侧睡的人来说，脸的大小会更加明显。建议您养成仰卧的睡姿，这样也可以矫正驼背，让背部肌肉更加放松。不知道你有没有听过这句话，但是你脸大，胖了三斤。瘦脸还是要融入日常生活，让自己看起来毫不费力！

说说瘦腰：睡前4个动作，一个月瘦腰3厘米

1、首先仰卧抬腿：30次为一组，做4组。

2、做这个吸屁股动作时，双腿分开，双手平放在身体两侧，抬起腰部。做4 组，每组30 次。

3、侧躺，一手支撑头部，一手扶住床，做侧抬腿。注意脚趾向下，脚跟向上，另一条腿卷曲。不要像她那么快，要慢一些，不要突然抬起腿。别做错了。如果做完后屁股两侧不酸痛，那就说明你做得不对。每条腿重复20 次。抬起最后一条腿并停一会儿。然后换另一条腿，做4组。

4、完成侧举腿后，用手轻轻拍打酸痛部位，放松肌肉。完成全部20 次后，您不必拍拍。完成20次后拍拍，然后换另一条腿做侧举腿。

一转眼已经是春天了，夏天还会远吗？美丽的春夏衣服在向我们招手~如果还不减肥，我们就要和胖子一起度过夏天了！今天给大家带来专属于懒女孩的床上瑜伽瘦腿运动，5个动作，每个拉伸30秒，让你轻松瘦身！

你在等什么？赶紧开始走路吧，在家瘦腿是不行的！