panda 1.减肥初期，强烈不建议运动，先用控制饮食的方法来减脂（控制饮食不是节食哦，别混淆了），瘦个10斤左右再开始适当地增加运动，运动虽然可以提高你的新陈代谢，但是也更容易让你胃口大增，所以要先适应一段健康饮食后再逐渐加运动。那种三分钟热度的姐妹要切记哦，一开始不要运动，就先控制饮食，躺着就瘦了。
2.多喝水多喝水多喝水，重要的事情说三遍。多喝水真的有效果，多喝水不仅会提高你的新陈代谢，还可以增加饱腹感，饭前来杯水，大大减少你的进食量。大部分心理上的饥饿靠喝水就能撑过去。
3.早餐必吃，不仅要吃好还要吃饱，多吃点不会长胖，放心大胆吃就行了，早上是一天当中新陈代谢最快的时候。
4.不要熬夜不要熬夜。早睡早起，千万不要熬夜，保持规律作息，每天保证7-8小时的睡眠，睡眠是最不费力还能减肥的事情，为什么不好好去做呢？
5.养成早起排便的习惯。我指的是早晨起来就排便的习惯，而不是饭后排便。如果你还没养成这个习惯，不要紧，从明天早晨开始起来先喝一杯温开水，然后就去马桶上坐着，今天不行第二天接着试，第二天不行再接着试，一个周就差不多养成这个习惯了。
6.想要变成易瘦体质，减肥周期最好保持三个月以上，更新你的身体细胞，让大脑形成记忆，觉得减重成功后的体重才是你应该有的体重，这样才不会反弹。
7.每天称体重，看变化，不要小看这个习惯，慢慢的你就会明白为什么跌称了，又为什么涨称了。要注意的是，称重的时间要固定，最好是早上起来排便后称重。
8.不要相信任何减肥产品。更不要相信那种能让你快速减肥的产品，减得快弹得更快，到头来还对身体造成了伤害，钱还白花了，你说气人不？
9.下载一个记录热量的手机软件，记录每天吃的东西，它会精确地告诉你每样食材的卡路里。千万别想当然，自己觉得吃得很少，你用软件一算就知道了，可能真实的情况和你想象的根本不一样。
10.晚餐不能用水果代替，晚餐吃水果只会让你更胖，好好吃饭，少碳水、多蛋白、高纤维的饮食搭配，不仅让你吃得健康吃得好，也会让你瘦的好！
11.轻微的饥饿是有利于减肥的，如果感觉有点饿了可以吃一点不容易胖的东西（可以看我上两篇文章）。过度的挨饿容易引起暴食，所以这个度自己要把握好，少食多餐。
12.保持良好的心态，才能更好地坚持减肥大计。
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用户评论
哇，瘦了15斤真的太厉害了！感觉你的分享太宝贵了，我之前一直卡在减脂平台期，不知道该怎么办，看到你的文章后，感觉找到了方向，感谢你的分享！
有10位网友表示赞同！
看到你的减脂宝藏，我真的超级心动！我最近也想要开始减脂，你分享的这些方法看起来很有效，我已经迫不及待地想要尝试了！
有10位网友表示赞同！
作者大大，你瘦了15斤，身材真的超级棒！我太羡慕了，请问你减脂过程中会遇到平台期吗？怎么克服的？
有19位网友表示赞同！
感觉你瘦了15斤后，整个人都焕然一新了，自信了不少！你的文章很有说服力，我决定试试你的减脂方法，希望也能像你一样成功！
有17位网友表示赞同！
减肥真是一个永恒的话题，你的文章让我对减脂有了新的认识，感觉你的方法比较科学，我会尝试一下，期待效果！
有9位网友表示赞同！
虽然我还没有开始减脂，但是你的文章真的给了我很多启发，我感觉找到了减脂的正确方向，谢谢你分享！
有10位网友表示赞同！
瘦了15斤，真的太厉害了！分享的减脂经验很详细，我尝试了一下，感觉效果还不错，但是坚持起来有点难，希望你能分享一些坚持下去的秘诀。
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看了你的文章，感觉减脂并不难，关键是要找到适合自己的方法，你的经验对我很有帮助，我会继续关注你的动态，期待你分享更多减脂经验。
有20位网友表示赞同！
作者大大，你的文章写得真好！我之前也尝试过很多减脂方法，但都没能成功，你的方法让我看到了希望，我已经开始尝试了，希望也能像你一样瘦下来！
有17位网友表示赞同！
你的文章很有感染力，我被你瘦了15斤的决心和毅力打动了！我也想要减脂，你的减脂“宝藏”真的太有用了，我一定要坚持下去！
有17位网友表示赞同！
感觉减脂是一个漫长的过程，你的分享给了我很多鼓励，我相信只要坚持下去，我也能像你一样成功！
有15位网友表示赞同！
看了你的文章，感觉减脂并不是一件特别难的事，关键是要找到适合自己的方法，你的经验对我很有帮助，希望我能坚持下去，瘦成自己想要的样子！
有17位网友表示赞同！
作者大大，你的文章让我对减脂充满了信心！你分享的经验太宝贵了，我一定会认真学习，并付诸行动，期待我的蜕变！
有8位网友表示赞同！
你的文章内容很丰富，减脂方法也很实用，但是感觉有点过于强调运动，有没有一些比较适合懒人减脂的方法呢？
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作者大大，你分享的减脂经验很实用，但是感觉有些方法比较难坚持，比如每天运动一小时，对于上班族来说，时间不太够，你有什么建议吗？
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虽然你的减脂经验很宝贵，但是我觉得你的文章缺少一些图片和视频，这样更能吸引读者阅读。
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感觉你的减脂方法有点过于单一，没有考虑到不同体质的人，希望你能分享一些更全面的减脂方法。
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减脂是一个长期坚持的过程，你的文章给了我很多启发，但是感觉缺少一些具体的案例，例如分享一些减脂成功的案例，这样更能激励读者。
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你的文章内容很不错，但是感觉有点过于专业，一些专业词汇不太好理解，建议你用更通俗易懂的语言解释。
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减脂是一个循序渐进的过程，你的文章给了我很多指导，但是感觉缺少一些减脂的注意事项，比如减脂期间要注意哪些饮食禁忌？
有6位网友表示赞同！