如何在一个星期快速瘦，如何在一个星期快速瘦10斤

1. 什么是轻断食？ 5天+2天轻断食减肥法中，我们每周7天中的5天可以正常饮食（只要吃饱，不油炸，高糖）然后选择2个不连续的轻禁食的天数。（尽量选择周一+周五/周二+周六） 轻断食日：每天只能摄入500卡路里！轻断食期间可以吃什么？

2、第一天：鸡蛋餐：这一天只吃鸡蛋，早上煮鸡蛋，中午和晚上各炒三个鸡蛋。只要坚持，就能减掉三斤多。

3、第二天：减肥高峰期：全天只喝液体，饿了就喝。可以喝牛奶、豆浆、咖啡等，但要注意不要过量。这一天会让你的身体新陈代谢很快，你的体重也会很快下降。

4. 第3 天：晚餐：全天只喝液体。可以喝一些汤、茶等，不要吃任何固体食物。这一天会让你的身体变得更轻，并提高你的睡眠质量。

5、第四天：肉餐：全天都可以吃肉，包括鸡肉、牛肉、虾、鱼等，但不要过量。这一天可以让你的身体更加健康，塑造你的身体线条。

6. 第5天：水果餐：全天只吃水果。可以选择苹果、橙子、蓝莓、草莓等，但要注意不要过量。这一天可以让你的身体焕然一新，缓解便秘问题。

7、每天注意喝足够的温水，保证充足的睡眠时间。

如何一周快速减肥的内容到此结束。希望对大家有帮助。