湿气重的人怎么排湿减肥才能瘦

“湿气重”这个词经常听到。可以说，很多人去看中医，都被告知身体很湿，尤其是女性朋友，更容易受到湿气侵袭。女性如何判断自己是否缺水？其实很简单。如果你经常感到疲倦、舌尖有齿痕、皮肤容易出油、大便粘稠不成形、腹部有难看的肉、脂肪不易掉，这些都表明你的身体更重了。

冬瓜的营养非常丰富，可以利尿祛湿，而且不会让人发胖。我们通常可以用冬瓜和粳米煮粥来喝。方法非常简单。将冬瓜洗净，去皮，切成小块，然后与粳米一起煮。烂了就可以了，可以根据自己的口味做咸的或者甜的。

泡脚是一种常见的保健方法。脚上到处都有经络、穴位。用热水泡脚不仅可以祛寒除湿，还能疏通经络，促进血液循环，对全身的健康十分有利。我们泡脚的时候通常可以加一个足浴袋。能有效排出体内的水湿，有助于改善女性因宫寒而导致的体质。但需要注意的是，泡脚的水温以40度左右为宜，泡脚时间以15分钟左右为宜。

要说哪种方法最有效，红豆薏米粥是常见的除湿食疗，但也很讲究。比如，这里的“红豆”指的是小豆，而“薏米”则是炒薏米的一种，因为红豆有较好的除湿作用，而炒薏米可以减少自身的寒气，又不会损伤脾胃，并有较好的除湿效果。煮粥的时候也要注意。由于红豆和薏米很难煮熟，所以建议在煮之前先用温水浸泡两个小时，否则营养成分很难产生。

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