在家怎么辟谷减肥方法

1、如果您想在家中第一次体验“辟谷四气”，可以使用以下七九种模式。

2、食物：早餐一杯果汁，榨一两根胡萝卜和一个苹果；午餐，几颗红枣和一些生花生，不饿就不吃；晚餐，蔬菜汤。适当补充蜂蜜水。

3、储备：蜂蜜和人参水；当有些人刚开始断食时不习惯，出现惊慌、气短等反应时，可以适当饮用来度过。最好的蜂蜜是药用蜂蜜，例如野豌豆蜂蜜。可以喝150ml生理盐水作为适当补充。

4、第一次反应会比较大，第2-3天会感觉很饿、头晕、没力气。不过，如果你配合好打坐、站立、说服、握手，就会好很多。一年内第二次禁食就会好一些。这很容易。第一到第三天没有任何反应或饥饿，就像正常情况一样。当然，每个人的反应都会不同！

5、练习： （1）摆手练习； (2)站立+冥想。午休时间，静静地睡着。

6、晚饭后，有条件的话可以以中等速度步行一个小时左右。

7、果汁：取一根大胡萝卜，两根小胡萝卜；将大苹果的一半挤成汁；你也可以将它搅拌成果汁。果汁含有丰富的维生素、植物蛋白和纤维，有利于增强人体生理功能，有助于消除肠瘀。

8. 第三天， 和之前一样。取消午餐；适当喝矿泉水。

9、第四天：和之前一样。取消午餐和晚餐；适当喝矿泉水。到了第4天，你不再感到饥饿，看到食物可能会感到厌食。正常情况下，从今天开始我就会开始排便。今天算是彻底进入绝食状态了。当然，如果这不是第一次，你可能要早点进入绝食状态！

10、第五天，需要禁食：天；适当喝矿泉水。一般没有饥饿感。如果还饿的话，喝一点果汁或者蜂蜜水。

11、第七天，吃果汁：个；蔬菜汤；稀饭；面条。也可以和第六天一样！第八天再开始进食。

12、少数人先天元气启动快，早进入自然绝食状态，顺其自然。

13、在上述7天模式的基础上，全雅时间适当延长两天。

14、以上七、九养气防粮法，安全有保障，可以放心进行。适合在家独自断食，没有老师指导！易于实施！