吃红薯可以减肥吗？吃得越多，体重就会增加得越多。请收藏红薯的5种正确吃法。

大家好，关于吃红薯可以减肥吗？吃得越多，体重就会增加得越多。请收藏红薯的5种正确吃法。很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！

小丽和丈夫是一对从校园走出来的情侣。他们是一对公认的帅哥和美女。小丽身高1.63米。在怀上儿子之前，她的体重刚刚超过90 磅。她的身材曲线优美，身上没有任何赘肉。然而生完儿子后，老公一点也没变，还是那么阳光帅气。那么她自己呢？整个身体仿佛被充气了一样，肩宽腰圆。老公说她现在肉肉多了，更可爱了，但小丽却觉得他只是在安慰她。以前，她的丈夫对她的身材感到自豪。

当儿子10个月大时，小丽决定给儿子断奶，开始自己的减肥之旅。由于之前天生丽质，小丽并没有减肥的经验。幸运的是，我们生活在这个网络时代，所以如果你没有经验，你可以找到性伴侣。度娘真是万能的，小丽很快就找到了一个她认为特别适合她的减肥方法：——吃红薯。红薯好吃，而且不需要运动。只需吃它们就可以减肥。多么美好的事情啊！小丽一边幻想着再次减肥，一边迫不及待地买了一堆红薯。

然而，理想很丰满，现实却很骨感。小丽吃了半个月红薯后，发现自己的体重不但没有减轻，反而增加了3斤。这是怎么回事？难道度娘骗她了？我们来看看小丽是怎么吃红薯的？

原来，小丽买了红薯后，并不是在研究如何吃红薯减肥，而是如何把红薯做得好吃。嗯，胡萝卜红薯看着就流口水了。半个月过去了，小丽煮红薯丝的手艺越来越好，但体重却自然增加了，而不是减轻了。这半个月来，小丽每天早上都给自己做一片红薯片当早餐。又香又甜，她做多少就吃多少。殊不知，这样吃就意味着要消耗大量的淀粉和糖，自然吃多了就会发胖。

除了红薯丝外，烤红薯也香甜可口，深受人们喜爱。但不建议想要减肥的人使用。一方面，烤红薯的热量和糖分极高；另一方面，和胡萝卜红薯一样，烤红薯又香又甜，让人忍不住多吃一些。

那么，吃红薯可以减肥吗？由于红薯的热量相对较低，100克红薯的热量约为86卡路里，而100克大米的热量为116卡路里，其中脂肪含量仅为0.2克；而且红薯含有丰富的膳食纤维，比吃米饭更节能。它会让你感到饱足，减少饥饿感。因此，吃红薯可以帮助减肥，但前提是方法正确。

1、红薯宜蒸或煮，这样才能最大程度地保留红薯原有的营养，又不破坏其膳食纤维；

2、蒸或煮红薯可直接作为早餐主食。它们会让你有饱腹感，并有助于加速肠道蠕动。对排毒、减肥有很好的作用；

3、午餐或晚餐前适量吃蒸或煮的红薯，然后适当减少其他主食，总量吃到8分饱为止；

4、蒸或煮红薯可直接作为午餐或晚餐的主食。一顿饭后，总量足以让你8分钟饱；

5、除了蒸或煮红薯外，富含蛋白质的蛋、奶、肉、蔬菜、水果等也要全面摄入。均衡的营养更有利于减肥。

减肥并不容易，但事实上一点也不难。这只是意味着闭上你的嘴并迈开你的腿。俗话说“三分靠练，七分靠吃”。如果吃对了，就会事半功倍。金津金祝愿大家都能拥有好身材，美丽身材！