panda 各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享明星青睐的轻断食168法——兼顾减脂与健康的饮食新风尚，以及的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
️什么是16+8轻断食法
1⃣一天24小时中，把一天要吃的东西在8小时内吃完，其余16小时不摄入任何食物（可以喝水、黑咖啡）
️16+8轻断食原理
2⃣16+8轻断食法保持空腹时间16小时，脂肪才能有更多的机会去供能
️16+8轻断食法不适用人群
1⃣孕妇、哺乳期、儿童
2⃣有暴食倾向的
3⃣没有吃早饭的习惯的，一般11：00吃完早午饭，那晚餐必须在19：00之前结束
️16+8轻断食法好处
1⃣对于上班族和学生党来说有固定的时间点更容易坚持，能够形成规律的生活
2⃣相对于5+2轻断食法，不用饿肚子也不易暴饮暴食，能够改善易胖体质
️注意事项
1⃣不管哪一种减肥法都是以摄入的热量差为基础，只有消耗的热量大于摄入的热量才能瘦，但轻断食不是节食，8小时内摄入的热量一定要达到自身基础代谢量，在这个基础上保持热量差才能健康瘦，16+8轻断食不是节食也不是暴饮暴食
2⃣8小时正常饮食应保持健康饮食，避免摄入太多碳水和糖分，尽量选择优质蛋白+优质脂肪+膳食纤维+优质碳水
3⃣每天8小时的进食时间段尽量保持一致
4⃣轻断食每天喝够2000ml水，尽量不要熬夜
5⃣想要减肥效果更明显的也可以配合运动
️一周减脂食谱推荐，可参考
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用户评论
哇！明星都在用的方法，感觉好专业啊，终于找到靠谱的减肥方法了！
有15位网友表示赞同！
168轻断食？听起来很新奇，关键是还能减脂又健康，太棒了！
有12位网友表示赞同！
明星们都这么瘦，原来都是靠这个方法啊，我也要试试看！
有7位网友表示赞同！
减脂和健康都能兼顾，这简直是减肥届的福音啊！
有16位网友表示赞同！
轻断食168，听起来很简单，操作起来应该也不难吧？
有6位网友表示赞同！
我一直以为明星都是天生丽质，原来他们也在努力减肥啊！
有15位网友表示赞同！
我已经尝试过很多种减肥方法了，这次一定要坚持下去！
有6位网友表示赞同！
减脂的同时还能保持健康，这可是我最关心的问题！
有13位网友表示赞同！
感觉168轻断食很适合我，我一定要去学习一下！
有17位网友表示赞同！
终于找到了一款既有效又健康的减肥方法，太激动了！
有5位网友表示赞同！
我早就想尝试轻断食了，现在看到明星都在用，更坚定我的决心了！
有19位网友表示赞同！
轻断食会不会很辛苦啊？听说断食时间很长，我有点担心。
有14位网友表示赞同！
我有点担心这种方法会不会对身体不好，毕竟长时间断食了。
有15位网友表示赞同！
168轻断食具体怎么操作啊？可以详细说一下吗？
有5位网友表示赞同！
听说轻断食要搭配合理的饮食，才能达到减脂的效果。
有18位网友表示赞同！
明星们都这么瘦，肯定也付出了很多努力吧！
有5位网友表示赞同！
健康减肥才是王道，168轻断食听起来很不错，我要试试看！
有11位网友表示赞同！
希望这个方法真的能帮到我，让我拥有理想的身材！
有13位网友表示赞同！
我一定要坚持下去，相信我一定能成功！
有19位网友表示赞同！
太期待了，我要开始我的168轻断食之旅了！
有5位网友表示赞同！