panda 老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于女生体重120斤，身高1.6米标准吗？健康体重探讨和的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享女生体重120斤，身高1.6米标准吗？健康体重探讨以及的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
什么是健康体重[1]
标准体重是一个人健康状况的重要标志之一。
身高与体重的关系是反映正常体重的一个科学又简单的指标。
BMI（body mass index）
即身体质量指数，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及健康程度的重要指标。
BMI=体重（kg）/身高2（m），
一般情况下BMI的正常值为18.5~23.9kg/m2
当BMI＜18.5kg/m2，则表示体重过轻。
体重并不是越轻越好
减肥的主要目的是减去体内多余的脂肪，
但脂肪本身是人体的重要构成成分，
过度减肥，体重的过度降低，
会影响体脂，削弱机体的抵抗力。
如果是有健身的小伙伴，那还可以用体脂率来反映出脂肪比例
体重相当的情况下，体脂率高的人，肉会比较松垮，身材会看起来更大，
而体脂率低的人肌肉线条明显，看起来比较结实苗条。
人体的脂肪比例过高，就说明体内脂肪过多，
由于体脂率的测量比较困难，需要用到专业的仪器，
所以要想知道自己体内的肌肉、脂肪、水等物质的比例，
需要去正规的健身房或医院才可以测量。
正常成年人的体脂率应该保持在正常范围内，
成年女性在20%～25%为标准情况。
如果体脂率超过正常值的20%以上就可视作肥胖了，
但如果体脂率过低，低于体脂含量的最低下限，
即男性为5%，女性为13%～15%，
就会引起人体各方面的功能失调，
所以体脂率还是保持在正常范围内为好。
而如果体脂率高的人，肉会比较松垮的美眉，我们就要看看是否是脂肪堆积啦~
女性臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快，最后是四肢
（脂肪堆积的顺序一般是：血液-器官-腰腹-臀部-四肢）。
主要原因有两个：
1、浮肿
浮肿、下半身发冷则都是导致下半身肥胖的原因。
生理期前中后大部分女生会出现下半身明显浮肿，
是由于女性独有的黄体酮激素分泌过剩引起，
该激素会将体内调成适合受孕的环境，
将钠离子、营养和水分滞留在体内，从而肿起来。
2、长期久坐，缺乏运动
血液循环和代谢能力下降，加上压力、焦虑等精神因素，
引起内分泌失调，肠胃功能弱化，更容易让脂肪囤积。
加上长时间不运动，肌肉逐渐衰退，血液输送能力随之下降。
血液循环不畅会导致下半身发冷，
形成一个恶性循环的过程，从而使脂肪堆积在下半身。
那我们可以通过以下的运动来防止脂肪堆积哦~
下蹲运动（锻炼到臀部、大腿和腹部）
双脚打开，与臀部齐宽。双手放在胸口中间。
全身重量放在脚跟，身体往下，像要坐在椅子上一样。
臀部往后推，身体尽量往下蹲，或者直到大腿几乎和地面平行。
在大腿和地面平行后停下来。慢慢起身，回到起始姿势。
重复10-20次，或者根据自己的需要而定。
弓步（锻炼臀部和整个大腿的肌肉）
站直，双脚打开直到与肩膀同宽，双手放在臀部。
一只脚往前踏出50厘米，保持双脚脚趾朝前。身体往下，以缓慢而受控的动作同时屈起前后腿的膝盖。
身体往下直到身前的大腿几乎和地面平行。确保前腿膝盖和脚踝呈一条直线，不要让膝盖超出脚踝。
用身前的大腿发力，将身体往上推回到起始姿势。必要时换脚重复上述动作。
相扑深蹲（锻炼大腿和臀部肌肉线条）
站直，双脚打开到稍微比肩膀宽。脚趾向外45度展开。双手放在胸前或放在臀部。
身体往下蹲，头部、躯干和臀部保持在同一直线。
随着身体往下蹲，膝盖应该向外屈起。根据自身能力尽量往下蹲。
用大腿内侧和臀部肌肉发力，将身体慢慢往上推回起始姿势。根据需要重复多次。
各位小姐姐都了解了吗？！
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用户评论
这个问题要看个人体质和身材比例啊！不是说一定120斤就超重，有些人骨架大、肌肉发达，相对感觉更轻盈的。
有11位网友表示赞同！
我身高168，体重120斤也觉得还可以吧，关键是身形匀称，而且注重运动的话不会显得胖。
有16位网友表示赞同！
其实最重要的就是健康！如果身体状况良好，活动力充足，那就不必太挂心体重数字。
有16位网友表示赞同！
我是感觉身高160左右的女生，体重120斤确实比较重了，建议多运动锻炼一下，减肥塑形吧！
有15位网友表示赞同！
一千克脂肪也是肌肉吗？ 还是要看身体线条和健康状态。
有13位网友表示赞同！
我觉得自己也挺胖的，身高163，体重是118斤。
有11位网友表示赞同！
每个人体脂率不一样啊，相同重量，体脂低的看起来会瘦很多！
有11位网友表示赞同！
120斤不一定是胖的，关键在于身体比例协调、有肌肉线条的健康身材才是美的。
有6位网友表示赞同！
我身高165，体重118斤觉得还行，主要是保持运动习惯和均衡饮食很重要。
有12位网友表示赞同！
减肥很难坚持下去，要找到适合自己的方法，一点一点来!
有5位网友表示赞同！
最近我也在减肥呢，压力也很大！互相鼓励一下吧！
有11位网友表示赞同！
控制食欲比刻意节食更健康，多吃蔬菜水果，少吃油炸的东西。
有11位网友表示赞同！
坚持运动，一周至少3-5次，每次20分钟以上，可以增强肌肉量，提高代谢速度。
有18位网友表示赞同！
多喝水，帮助身体排出废物，还能让你感觉饱腹感，减少吃饭的次数!
有20位网友表示赞同！
现在很多减脂方法都比较热门，可以去咨询专业人士试试看！
有16位网友表示赞同！
不要对自己太苛刻，健康和快乐才是最重要的。
有5位网友表示赞同！
保持良好的睡眠习惯，促进身体新陈代谢，有助于减肥成功！
有7位网友表示赞同！
关注自己的饮食结构，减少高糖、高油脂的摄入量，选择健康的食材烹饪。
有7位网友表示赞同！