揭秘低卡美食：常见“消脂王”食品，正确食用助你健康减肥

1、绿茶

绿茶做为最普通的一种茶品，它却是减肥消脂的最佳饮品，在很多人忽视它的时候，却不知道它可以有效的减缓体内血糖值的升高速度和脂肪的合成。所以想要碧娜自己体内脂肪的堆积，建议选择坚持喝绿茶，可以有效的抑制食欲、减肥消脂。

当吃了一些过于油腻或者高热量的食物时，建议选择配上一杯绿茶，加速体内脂肪的燃烧，达到消脂避免脂肪堆积的效果。

2、西兰花

西兰花很多人都在炒菜或者凉拌菜中看到它的身影，其实它的功效可是很多的，不光有抗癌的功效，同时还能很好的起到消脂的目的。因为它含有丰富的食物纤维，这些食物纤维能够增加人体的饱腹感，还能有效的改善和促进肠胃的蠕动，帮助体内的食物有效的进行消化和排泄的进行。这样的一个过程可以避免宿便的生成，达到有抑制肥胖和减肥消脂的效果。

3、海带

海带被人们戏称为“海产品”，这种很普通的食材，却有着大大的功效，它富含丰富的可溶性食物纤维，能有效的促进消化也能加速脂肪的燃烧。想减肥的人来一份拌海带或者海带汤，那简直既美味又能很好的解决减肥的问题。

另外它所蕴含的丰富的矿物质，能够有效的起到补充身体所需营养，帮助身体进行新陈代谢，达到减肥的最终效果。也是一些减肥爱美人士的首选食材。

4、葡萄柚

葡萄柚有特殊的香气，是一种很好吃的水果。很多人对它情有独钟，它却能好起到抑制食欲的效果，坚持食用，它可以加速新陈代谢，达到快速燃脂的目的。因为葡萄柚中的葡萄肉中的富含丰富的矿物质和维生素，是燃脂的好帮手。

5、坚果

你是不是平时很爱吃些坚果，有些坚果油性大，很多爱美想减肥的MM不敢吃。其实并不是所有的坚果都是这样的，像杏仁、开心果、榛子等却不一样。它们可是燃脂的好伙伴，因为坚果含有丰富的优质油脂和食物纤维。在食用的过程中会增强饱腹感、给身体补充营养。而且它能够补充身体营养所需，可以在一天当中适当的摄入，既能提高新陈代谢，又能加速脂肪的燃烧，真的是一举两得，所以非常推荐将坚果当做日常零食来食用。

6、蘑菇

蘑菇这种菌类可是不能小看的，它所含有的壳聚糖可以有效的加速脂肪的消化，也能达到抑制脂肪合成得目的。想要减肥的人，食用它可以有效的得到防止肥胖的功效。食用的过程中，它可以在消化的过程中吸附肠壁中多余的油脂，有极好的消脂减脂的功效。

二、饿了可以吃的低卡食物

有的人在减肥的过程中，总是会觉得很饿，这一饿起来就觉得心慌慌。面对这种情况，不用急也不用慌，推荐几款低卡的食物，吃的饱还不长肉，简单轻松来减肥。

1、麦片

生活中麦片可以备一些，它们可是减肥必备品。因为它对比一些精细的食材来说，它不仅可以达到饱腹的效果，还可以抑制血糖的升高。早餐选择麦片，不光可以加速肠胃活动，还可以提高一整天的新陈代谢，达到快速燃烧脂肪。

麦片和燕麦片都可以，用它代替正餐可以利于减肥，既有营养，又能避免长肉。为了更好的排便的也可以加入一些蜂蜜或者牛奶，起到养颜美容、促排便的功效。不过尽量选择原味的，不要选择一些带有果肉、红枣类的麦片哦。

2、酸奶

酸奶是一种不错的减肥、饱腹的零食首选。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，而且酸奶也能很好的促进肠胃蠕动。当自己感到饥肠辘辘的时候，可以多喝一些酸奶。或者在餐前喝点酸奶，避免食用过多的正餐，可以减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。因为酸奶的饱腹感强，所以食用后它可以有效的减少正餐的进食量，从而达到减肥的目的，轻松简单，还能解馋何乐而不为呢？

3、鸡蛋

鸡蛋可是减肥的必备品，因为鸡蛋不但含有丰富的营养，同时它的热量还很低，就有延长饱腹感，延缓胃部的排空速度。所以很多人在减肥的时候感到饥饿都会食用它，而且它的吃法也有很多，荷包蛋、鸡蛋羹、水煮蛋、拌菜搭配等。

一些很注意减肥的人还会支吃蛋白，胆固醇的含量更是达到了零。但是大部分的人最常用的方式就是水煮蛋，因为这种方式能够产生饱腹感，而且还能很好的被身体吸收，蛋白消化可达99.7%，避免出现吃的太多的现象。

4、海苔

海苔是一种热量高纤维食物，20g干海苔的热量只有30卡路里。在食用的的时候可以有效的加速脂肪的燃烧。因为它含有各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，其中它所含的维生素B是脂肪燃烧的必需元素。除此之外，它含有的碘元素也是热量消耗，帮助减肥最佳帮手。

5、新鲜的水果

减肥还不能离开水果，水果在减肥的过程中可是起到了很的的作用。比如猕猴桃、火龙果等不仅利于排便，而且还能补充身体所需的营养元素。所以想要减肥水果不可少，对于一些有饥饿感的MM来说，吃一顿水果大餐也是不错的。不过要注意食用的时间，建议食用的时间不要在晚餐之后，可以在一天当中的中午或者下午的三点左右，这样可以保证我们摄取的营养素是充足的，也能促进肠胃的蠕动。

了解这些小知识，让减肥不再是个苦事，也不用再面对饥肠辘辘。在生活中合理的饮食，学会科学的减肥，相信拥有曼妙身材将不再是梦，一起减肥一起拥有完美身材。

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