panda 我认为想要瘦得更快，从大的方面来说，至少要在两个方面做好：
第一个条件别人帮不到你，需要自己鼓励自己，自己激励自己，让自己坚持下来，不能半途而废！下面着重说一下第二个条件中减肥的正确方法是什么？
想要瘦得快，具体方法需要从控制饮食与运动两个方面去实现，这两个方面是互相配合，缺一不可！缺任何一个，减肥效果都不会太好！
举个我和我朋友的亲身经历的例子来说下，为什么减肥需要饮食与运动结合起来：
所以从我和我朋友的亲身经历来看，大家想要瘦的快，控制饮食是关键，运动是强辅助，这两个相互配合，会让你嗖嗖地瘦下来！
减肥时，如何控制饮食
美食的诱惑，是很多人抵抗不住的！但是想要减肥，想要拥有让别人羡慕的身材，管住嘴，抵制美食的诱惑是必须要做到的。如果你觉得做不到这点，趁早放弃，要不就越减越肥！
减肥时，我们要如何安排自己的饮食：
① 首先说一说主食我们该如何吃
米饭，面食等之类的细粮是一定要少吃的，每顿必须控制住量，这很重要，最多吃拳头大小的量！如果家里有粗粮，吃粗粮效果会更好！
- 像我当时一日三餐的主食安排，早上就是吃粗粮，像红薯，玉米，燕麦，粗粮面包等。从不吃包子，油条这些！（当然减肥成功后，隔几天还是会吃一次，不过这会已经不担心了！）
- 中午会吃一些粗粮，如杂粮饭，荞麦面等，随如果没有这些会吃少量的面食或者米饭！
- 晚上一般不吃主食！
② 我们要多吃蔬菜
主食吃得少，那就提高蔬菜的摄入！蔬菜富含膳食纤维，可以提高饱腹感，让你不会因为主食吃得少，而感到太饿！另外多吃蔬菜，是因为蔬菜热量低，富含各种营养元素，可以保证我们身体摄入的营养均衡，而不用担心热量超标！家常的各种蔬菜都可以，我最爱吃白菜豆腐炖粉条！
③ 提高蛋白质的摄入
蛋白质的重要性，我就不多说了！蛋白质食物也可以提高饱腹感！家庭常见的优质蛋白质有蛋类，奶类，豆制品，各种瘦肉（一定不要吃肥肉），各种鱼虾等海鲜等
④ 除开一日三餐，其他方面需要改正或者注意的饮食方式
上述就是一些饮食方面的建议，只要大家严格遵守，那减肥就成功了，80%！
减肥时，选择哪类运动
在减肥时，选择什么样的运动也是很有讲究的，不同的运动又不同的效果，不能盲目去选择！我们一般把运动分为有氧运动与无氧运动！
① 有氧运动
有氧运动的主要功能就是进行减脂，减肥，看到这里，大家一定会明白，减肥就成功要选择这类运动！常见的有氧运动有跑步，跳绳，游泳，快走，跳刘畊宏减肥操，打球等！
选择适合自己的一种运动，每周运动4到5次，每次运动40到60分钟！可以取得非常好的减脂效果！让我推荐，我给大家推荐慢跑运动，适合大部分人，而且减脂效果，强身健体的效果，非常好！
② 无氧运动
无氧运动一般指的是力量训练！力量训练一般是锻炼肌肉的运动，它可以把我们肌肉锻炼好，让我们拥有好看的体型！但是对于一般人它并没有好的减脂效果！所以减肥时，不推荐这种运动！在这说一点，像仰卧起坐，平板支撑都属于这类运动，所以想要通过仰卧起坐，平板支撑减肚子的朋友，还是赶快停止吧！
但是大家减肥下来，想要塑形，锻炼肌肉，那就选择此类运动。常见的徒手力量训练有，俯卧撑，深蹲，臀桥，卷腹，引体向上等！
总结
减肥时，想要瘦得快如何做：
只要把这三点做好，想不瘦都难！
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用户评论
瘦得更快？说实话，我觉得健康和可持续比速度更重要。我宁愿慢点，但能保持下去，最终达到目标。
有5位网友表示赞同！
这篇文章太棒了！我一直在寻找能够帮助我加速减肥的方法，这篇文章真的给了我很多启发！我会认真尝试里面的方法，希望很快就能看到效果！
有14位网友表示赞同！
瘦得更快？说起来容易做起来难啊，要克服各种诱惑，坚持运动和控制饮食，真的需要强大的意志力！
有7位网友表示赞同！
减肥是一个长期战斗，没有捷径可走，但这篇文章提供了一些有用的技巧，帮助我更好地理解如何更有效地减肥。
有13位网友表示赞同！
我觉得减肥的速度不重要，重要的是找到适合自己的方法，并坚持下去。每个人都有不同的体质和生活习惯，找到适合自己的方法才是最重要的。
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文章提到的方法都很实用，但是要真正瘦得更快，还得付出比平时更多的努力才行！
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感觉作者说的很有道理，尤其是关于制定合理的减肥计划，而不是一味地追求速度。这样才能更有效地减掉体重，并保持健康的身体状态。
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我尝试过很多减肥方法，但都没有取得理想的效果，这篇文章给了我新的思路，我会尝试按照里面的方法去实践，希望能够有所改变！
有7位网友表示赞同！
看到这篇文章，我终于明白为什么我减肥一直不成功！原来是我没有找到适合自己的方法，我会认真学习里面的内容，希望能够早日瘦下来！
有13位网友表示赞同！
瘦得更快？其实只要保持良好的生活习惯，坚持运动和控制饮食，自然而然就会瘦下来。不需要太刻意追求速度，健康才是最重要的。
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这篇文章很实用，总结了一些减肥的误区，比如过度的节食会导致营养不良，反而是得不偿失。建议大家要科学减肥，不要盲目追求速度。
有14位网友表示赞同！
感觉文章有点过于强调速度，其实减肥是一个循序渐进的过程，需要耐心和毅力，不能急于求成。
有5位网友表示赞同！
文章提到的方法都很有道理，但是减肥是一个长期坚持的过程，需要有强烈的目标感和自律意识才能取得成功。
有5位网友表示赞同！
我个人觉得文章内容有点过于理想化，现实中减肥要面对各种诱惑和挑战，并不是那么容易就能瘦得更快。
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这篇文章很吸引人，但我觉得减肥的关键还是在于坚持，而不是一味地追求速度。只要坚持运动和控制饮食，相信一定能看到效果。
有17位网友表示赞同！
减肥是一个漫长的过程，不要太焦虑，找到适合自己的方法，坚持下去，就能取得成功！这篇文章给了我一些新的启发，我会认真学习里面的内容。
有12位网友表示赞同！
这篇文章让我对减肥有了新的认识，原来瘦得更快并不一定是最好的选择，健康和可持续才是最重要的。我会调整自己的减肥计划，争取健康地瘦下来。
有10位网友表示赞同！
这篇文章对我帮助很大，我终于明白了减肥的关键在于找到适合自己的方法，并坚持下去，而不是一味地追求速度。我会尝试文章提到的方法，希望能够早日实现我的减肥目标。
有10位网友表示赞同！
文章提到的减肥方法都很实用，但我还是觉得要根据自己的体质和生活习惯选择合适的减肥方法，才能达到最佳效果。
有9位网友表示赞同！
我觉得减肥的速度和方法应该因人而异，不能一概而论。这篇文章提供了一些很好的建议，我会根据自己的情况选择合适的方案。
有10位网友表示赞同！