panda 接着再准备一块豆腐，把豆腐切成小块儿。
豆制品可以提供减肥期间所需要的优质蛋白，并且豆腐的热量低含钙量 量非常的高，特别适合在减脂期间补充营养。
豆腐切好之后，把它放入碗中，接下来再用开水烫一下，去除豆腥味儿。
接着再准备一把白玉菇。白玉菇含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可以保持肠内水分平衡，还可以吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外。所以常吃白玉菇也有一定的减肥作用。白玉菇切好之后放入盆中，再加入清水，
把白玉菇清洗干净。
接着再准备一个西红柿，把西红柿打上十字花刀。 然后再把西红柿用开水烫一下，开水烫上两分钟，
这样西红柿好剥皮
烫好之后把西红柿切成小块
接下来锅中加入适量的食用油。 油热了之后，先把西红柿倒进来，把西红柿翻炒一下，炒出西红柿的汁液来，
大约炒两分钟，西红柿就会慢慢的出汁
出汁之后再把白玉菇倒进来继续翻炒一下啊。 白玉菇炒至断生之后再加入开水，
这里一定要加入开水，加入开水可以缩短煮制的时间，保留食材大部分的营养
先开大火把水煮，开水开之后继续煮上两分钟。 然后再把卷心菜倒进来，
继续煮上两分钟的时间，两分钟之后，把烫好的豆腐也倒进来，把豆腐继续煮上两分钟的时间就可以了。
出锅前加入一小勺食用盐，再加入适量的生抽，这道减脂餐不需要加其他的调味料，单单是蔬菜的味道就非常的诱人，搅拌均匀之后就可以出锅啦。
这几种食材热量是非常低的，并且实用之后饱腹感也非常的强，不担心在减肥期间饿肚子，这样下来吃饱了也能瘦。
建议大家可以放在晚上吃，晚上吃完就不需要吃其他的东西了，第二天帮助你排出宿便，减掉身上的脂肪，连续喝上一周的时间就能瘦上五斤，喜欢的朋友可以试一下哦
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用户评论
我真的服了！我以前从来没想过卷心菜还能吃成那样! 一个月瘦了15斤，太厉害了吧！感觉这食谱比什么减肥药都管用，真的要试一试！
有8位网友表示赞同！
这个标题是不是太夸张了吧？瘦了15斤？会不会是夸张的说法？我尝试过很多种减肥的方法，最终还是得回归健康饮食和运动才行啊。
有15位网友表示赞同！
看着图片，卷心菜做的料理确实挺吸引人，而且听起来也很低脂。现在我的体重一直在涨，我正在寻找适合自己的减肥方法，这个食谱或许是个不错的选择！
有13位网友表示赞同！
我一直觉得卷心菜很清淡没有味道，没想到做成这样儿那么美味？我要赶紧试一下这篇文章里分享的吃法！希望能像标题说的那样瘦一圈吧！
有8位网友表示赞同！
减肥确实需要科学的方法，单纯靠食谱估计效果不明显。不过这个食谱看起来营养丰富，可以作为减肥期间的一部分食谱不错啊!
有18位网友表示赞同！
一个月15斤，太不可思议了! 我现在每天都努力健身和控制饮食，希望能也有这样的成果，期待看到这篇文章的文章具体怎么做！
有15位网友表示赞同！
我感觉很多瘦身攻略都是忽悠人，要真的想减肥就保持健康的生活方式才是最有效果的。但是这个食谱看起来确实很有吸引力，也许可以尝试一下。
有18位网友表示赞同！
每次去超市看见卷心菜就觉得它太常见了，没有创意! 这篇博文让我开眼界！原来卷心菜做成这样好精美，还很有营养!
有15位网友表示赞同！
低脂饱腹有营养，这样的食谱听起来真是完美选择！我想减肥很久了，但总是找不到适合自己的方法，这个食谱值得我去尝试一下!
有7位网友表示赞同！
我可是个吃货! 能在一个月瘦15斤，而且还能吃到美味的料理，这让我感到无比激动，我要开始行动了！
有10位网友表示赞同！
这个食谱看起来不错，卷心菜本身确实很清淡易消化，适合减肥期间食用。但我还是觉得运动也很重要，不能只靠吃节制才能达到理想的效果。
有17位网友表示赞同！
标题也太夸张了吧？一个月瘦15斤可不是简单的事！感觉像是广告宣传，要谨慎对待信息的真实性。
有9位网友表示赞同！
看了评论区，好多人都说这个食谱很好吃，而且营养丰富。我决定尝试一下看效果如何！
有12位网友表示赞同！
虽然我是个非常喜欢甜食的人，但我也要学会控制食欲。既然这个食谱可以帮助我减肥又能吃到东西，那为什么不试一试呢？
有11位网友表示赞同！
卷心菜是我最爱的蔬菜之一，脆嫩的口感和清爽的味道总是让我忍不住多吃几口。现在还能用来减肥瘦身，真是太棒了！
有9位网友表示赞同！
我本来就很喜欢吃卷心菜，没想到它还可以这样美味地吃！这篇文章简直是我的福音，我已经迫不及待想要试试这个食谱!
有8位网友表示赞同！
每个人的体质都不一样，说一个月能瘦15斤就太absurd 了。不过这篇文章分享的食谱确实很有吸引力，也许可以用作参考。
有20位网友表示赞同！
减肥其实是一个长期的过程，需要坚持健康的饮食和生活方式! 希望更多人能够找到适合自己的减肥方法！
有15位网友表示赞同！