减肥晚上能吃火龙果吗，火龙果长胖吗,减肥能吃吗?

以前有时晚餐会吃火龙果，但在评论区看到一位网友的评论：“火龙果含有大量糖分，所以不建议晚餐吃。早餐加点水果更美味”比晚上合适。”

查了资料才发现，微甜的火龙果确实含糖量很高。不过，想要减肥的人不必担心这一点。火龙果仍然是健康减肥的好水果。我们只要掌握好吃火龙果的量和时间就可以了。

从口味上来说，火龙果与常见的葡萄、西瓜、哈密瓜、苹果相比并不算太甜。以西瓜为例。不带皮的西瓜每100克含糖量在5%左右，而火龙果的含糖量在5%左右。含糖量在13%左右，葡萄、瓜类、苹果的含糖量都在10%以下。

但话又说回来，我们吃火龙果的时候，只能吃三分之一，这是一个很小的量。一个小火龙果重约1500克。如果吃一半的话，就是750克。这样，你肯定会吃更多的糖。火龙果。火龙果的含糖量确实很高，但火龙果中的糖分不是果糖或蔗糖，而是葡萄糖。这种天然葡萄糖不需要消化系统转化，可以直接被人体代谢和吸收。可以增加人体的能量和耐力，快速恢复体力。非常适合运动减肥的人。

我们都知道火龙果的营养价值很高。它结合了水果、花蕾、蔬菜和药物的优点。因为火龙果含有大量的葡萄糖，可以补充能量，所以火龙果确实可以帮助你健康减肥。火龙果也是一种高钾水果，含有丰富的钾。钾的作用是帮助身体排出钠。如果吃盐过多，身体就容易出现水肿。因此，吃火龙果具有排除钠、消除水肿的功效，特别适合水肿型肥胖者。

火龙果还可以消除人体内残留的重金属。它含有非常丰富的活性蛋白质，能迅速包裹人体内的重金属离子，避免肠道吸收，然后通过排泄排出体外。达到去除重金属的效果。此外，这种活性蛋白还可以保护人体的肠胃。

火龙果营养丰富，功效独特。它病虫害少，几乎不使用任何农药就能正常生长。因此，火龙果绝对是一种绿色环保水果。

营养专家建议，想要减肥的人可以每天早餐和午餐后吃四分之一个，但晚餐时不要吃。当然，如果你要工作到很晚，吃晚饭也是可以的。这绝对比吃大量咸蔬菜或高脂肪肉类更好、更健康。

【第18天健康减肥早餐】

一张面饼，一碗坚果汤，几片胡萝卜，一个白菜心蒸蛋，一份红烧肉。 —— 这是我自己做的一大块红烧肉。我想吃家乡的肉夹馍。所以我做了这个升级版的肉夹馍。当然比家乡的纯肉夹馍好吃。关键是要和饭菜搭配好。

你可以叫它肉夹馍，但叫它三明治更好。肉夹馍就是三明治，三明治就是肉夹馍，两者都含有肉。

1.从冰箱里取出早餐所需的所有食物。

2、蒸锅中倒入适量的水，开火将水烧开。

3、小碗里放入少许芝麻粉、少许花生粉、一颗核桃仁、少许燕麦片。每种都一点点，但不要太多。将沸水倒入碗中。注意，能喝牛奶的人可以用牛奶代替坚果汤，这样更方便。我不能喝牛奶，就喝坚果汤来补钙。

4、取出几块红烧肉，切块。我自己做的果味红烧肉，瘦肉多，脂肪少。瘦肉与脂肪的比例大约是7:3，我没有放一粒糖。罗汉果加了甜味和颜色，热量低。文火煮熟。

6、蒸锅里的水烧开后，将坚果汤、糕点、肉末和胡萝卜放入锅中，盖上锅盖蒸5分钟。

7、白菜心叶两片洗净，放入碗中。烧开水壶，倒入沸水。用冷水快速冲洗。然后将卷心菜心叶折叠起来，铺在小盘子上。打入一个鸡蛋。

8、5分钟定时器到时，打开锅盖，注意让锅内的蒸汽蒸发，否则会烫手。将白菜蛋连同起锅剂一起放入，盖上锅盖继续蒸6分钟。

9.当计时器到达6分钟时，关掉暖气。注意细节。关火后不要立即打开盖子。再煮3 分钟。控制好时间，这样鸡蛋就熟了，而且很嫩，容易吸收。

10. 从蒸锅中取出所有食物。肉夹馍有点平淡。肉末中加入少许盐和生抽拌匀。

11.揭开蛋糕的盖子。我在加热之前用刀从中间切蛋糕。把白菜蛋放进去，把肉末铺在白菜蛋上面，肉上面放上几片胡萝卜，合上蛋糕，哈，一个新的创意家庭版肉夹馍就成功制作了。我老家的肉夹馍只有肉没有菜，而我家的肉夹馍有肉有菜有蛋。

12.我已经饿了很久了，所以吃得很快。真是又香又好吃。

我会在早餐和午餐之间吃一些水果。之前的减肥日记里没写，但是一直在吃水果。只是我把吃火龙果的时间提前了。以后我会在早餐后一小时吃火龙果。吃三分之一的火龙果，然后间隔一小时左右吃一个脐橙。当然我会随时喝温水。

【健康减肥午餐第18天】

一盘黑面饺子，一碗饺子汤，黄瓜片和酱汁。

1. 素馅料：白菜、香菇、土豆泥。

2、包饺子：小麦粉200克，黑全麦粉50克。将面团放置半小时，擀成饺子皮。

3.煮饺子，煮熟的饺子取出放在盘子里，然后简单调一下酱汁即可。提前准备好黄瓜片。

午餐和晚餐之间我会吃一些水果和大约10个开心果，当然我会随时喝温水。今天下午我吃了半个苹果。

【第18天健康减肥晚餐】

两个煎茄子煎饼，晚餐就这样了。当然，我喝温水。