按肚子的减肥方法怎么用（按摩肚子减肥方法视频）

不要低估揉肚子的作用。每天睡前或起床前揉搓腹部几分钟，可以快速燃烧脂肪。对于平时比较懒或者没有时间去户外运动的女生来说，揉肚子确实是一种简单又有效的减肥方法！我们来详细看看：

1、锻炼方法：排空尿液，洗净双手，仰卧，弯曲膝盖，全身放松，左手按在腹部，掌心朝向肚脐，右手叠在左手上。首先将腹部绕肚脐顺时针方向揉搓50次，然后逆时针方向揉搓50次。按摩时，用力适中，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。

2、运动时间：一般选择晚上睡觉前和起床前揉肚子减肥。

3、其他功能：

（1）能增加腹部肌肉和肠道平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力和淋巴系统功能，激活胃肠等器官的分泌功能，从而加强食物的消化、吸收和排泄，并显着改善大小肠的蠕动功能，起到排泄作用，预防和消除便秘。

（2）还能使胃肠粘膜产生足量的“前列腺素”，能有效防止胃酸分泌过多，预防消化性溃疡的发生。

(5)睡前按摩腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者来说，揉腹部可以平肝火、安神、活血，可以起到很好的辅助治疗作用。

揉腹部时，如果感到温热、饥饿，或者有肠鸣、胀气等，不必担心，这也属于正常反应。这表明您正在按摩腹部内部，而不仅仅是表皮。