基础代谢率计算器在线

基础代谢（BM）是指人体各器官维持生命所需的最低能量需求。测量方法是人体清醒且极其安静时的能量代谢率，不受肌肉活动、环境温度、食物和精神压力的影响。

女性基础代谢率=661+9.6?体重（公斤）+1.72?身高（厘米）-4.7?年龄（岁）

男性基础代谢率=67+13.73?体重（公斤）+5?身高（厘米）-6.9?年龄（岁）

例如：王女士，25岁，身高1.60米，体重50公斤。那么她每天的基础代谢就是：661+9.6?50+1.72?160-4.7?25=1299大卡。以上是人体在静息状态和完全无压力状态下能量需求的计算方法。如果您参加活动或锻炼，能量消耗就会增加。

久坐的生活方式（很少运动，比如没有运动习惯的城市白领）基础代谢？1.15

轻度活动（日常家务和步行）基础代谢？1.3

中等强度健身（每周运动3-4次）基础代谢？1.4

高强度健身（每周4次以上）基础代谢？1.6

职业运动员（每周6次及以上）基础代谢？1.8

要减肥，您消耗的能量必须少于消耗的能量。